大家说起拉丁舞，最显眼的动作往往就是胯部摆动，Rumba还有Samba都是这样。不管是哪个舞种，它都能把女生的那种柔美感觉拉到最高；不过要是把这摆动误以为就是“扭”，再好看的裙摆也会立马露馅。经常看到学生在拼命地“扭”胯，结果动作变得很奇怪，就像是变形金刚或者一条长虫。这样折腾几年，基本没什么进步，甚至有些人因为实在受不了直接退出舞池了。眼睛有时候也会骗咱们——看起来是左右晃动的胯骨并不等于“扭”，这只不过是个表面现象罢了。真正的诀窍全在脚上：脚掌踩紧地面、对抗地心引力、挤压身体这三个力量串联起来传导到胯部，才能让摆动有那种像弹簧一样的韧劲。外国老师上课的时候，先是检查脚踝能不能像钉子一样钉在地板上，才会教怎么动胯；要是把顺序搞反了，动作就会轻飘飘的、没有根基。想要让胯部听话，先让脚掌长茧子才是基础工作。 原地的基本律动是最好的练脚工具：双脚并拢站直，重心先落在左脚上；右脚的前掌用力推地、后脚跟抬起，这时候重心就立刻换到右脚上去了；接着左脚再用前掌推地、后脚跟离地，就这样不停地循环重复。整个过程中绝对不能主动去扭胯，得让下盘稳如磐石才行，这样胯部自然就会被“挤”出弹性来。每天坚持练两个小时左右，一个月练下来的效果比别人练一年还强；练到第三个月的时候，直接就能把别人的“舞龄”给甩在身后了。 要记住一点：脚下的功夫才是根本所在。根基打得越深，跳得就越高；要是只看重上半身的动作那可不行，那顶多也就是空中楼阁而已。咱们把眼光放远一点看西方的芭蕾、踢踏或者摩登舞也都能发现同样的道理——西方舞蹈更注重脚下的故事怎么讲。四小天鹅几乎没有什么手臂动作，全是靠着脚尖画圈来完成的；国标舞也是一样的道理：拉丁舞像外家拳一样奔放，摩登舞像内家拳一样内敛。 武术讲究“先蹲后打”，国标舞则是“先蹲后摆”。当你能把身体的重心稳稳地钉在脚踝上的时候，胯部就会感觉像是被弹簧托起来一样。这时候再去练肩膀、腰肢、手臂还有眼神的配合顺序就对了。 真正的高手境界是“忘脚”，当身体的中段已经能独立领舞的时候，脚下就成了隐形的支柱；这时候再去看别人跳舞，你马上就能看出什么是热闹什么是门道。