咱们这次春节假期要来了，大家都在想这几天怎么过才安全。2月10日，中国青年报记者刘昶荣在北京拍了几张现场照片。国家卫生健康委今天开了个会，专门讲讲假期容易碰上的健康麻烦。比如老话说“每逢佳节胖三斤”，还有出门在外容易受病菌感染。 中国医学科学院北京协和医院的杨爱明主任在会上给大伙支了几招。她把“胖三斤”的原因归为了三点：一是吃得太甜太油，二是摄入总量超标，三是活动量不够。为了管住嘴，她建议大家吃饭时先吃菜再吃肉，最后才吃主食。选肉的时候多挑鱼虾这些优质蛋白，肥肉和油炸食品能不吃就不吃。至于零食，尝尝味道就行，坚果顶多一把。要是实在忍不住吃多了，这一顿饭的主食就得少吃点。想减肥的朋友可以多吃点粗粮，这样血糖升得慢还容易有饱腹感。 杨爱明总结说，管理体重是个长期的事儿，核心是要吃啥都得有个度。吃的东西要杂一点、数量要够但别过量、时间要规律。再配合上运动锻炼，定期盯着体重秤看变化，养成好习惯才是正经事儿。 突然肚子疼怎么判断严不严重？杨爱明提到了急性胰腺炎和胆囊炎这两种急腹症。典型症状是上腹部疼得厉害、一直疼、有时候会往腰背上窜，还会恶心想吐、腹胀发热。如果疼得越来越重、高烧不退、老想吐、肚子胀得要命甚至喘气都费劲了，赶紧去就近的急诊看看。千万别捂着硬撑着吃止痛药去忍痛掩盖病情耽误事儿。 她还特意提醒了一下高危人群要注意自己的身体。特别是有胆石症、高血脂或者爱喝酒的肥胖人士，这两类病的高发人群得自己先有个数。过节期间要记得按时吃药控住病情。最重要的是别瞎吃油腻东西喝大酒暴饮暴食。 如果家里的中老年人或者本身有“三高”的人在腹痛的同时还出现胸闷气短出冷汗的情况，那就更危险了。这时候别犹豫赶紧送医院别耽误了救治的时间。 为了少受病菌欺负感染上病怎么办？中国疾病预防控制中心的王大燕研究员给大伙儿提了个醒：个人防护不能松劲儿得勤洗手常通风科学戴好口罩。 王大燕还提到了一个关键的“入口关”的问题：过节聚餐吃的东西杂又多生冷荤腥的东西也多大家少吃点生冷的东西食材一定要煮熟透了长途跋涉回来后适应一下当地的口味走亲戚串门时饭前便后处理食物前后记得洗手这样能降低诺如病毒和细菌性痢疾的传染风险。 打算出门的朋友旅行前先看看天气预报和那边的疫情动态安排好路线错开高峰时段准备好足够的口罩消毒液还有必须得打的疫苗才能玩得安心。