大家好，我是肖秀芬。这次我给大家讲个特别重要的事儿，就和咱们的健康息息相关——咱们的饮食习惯把胆囊病的发生率给拉高了！如果说把身体比做一台精密机器，那胆囊就是存储胆汁的地方。但如果你早餐吃太素、晚餐吃得油腻又太丰盛，甚至特别喜欢高糖高油的食物，就等于给这台机器上油不好还多加了点负担。这里面的门道多着呢！ 有个叫唐煜斯的医生特别提过，好多女性都挺容易招惹胆囊结石甚至胆囊癌的。为什么这么说？因为胆囊结石和癌症的关系特别密切。从临床来看，大部分癌症都是因为结石在胆囊里反复摩擦发炎演变来的。哪怕是息肉、腺肌症这些良性病变，只要拖久了也容易变坏。特别是那些年纪大又胖或者有糖尿病的人，胆囊出事的风险更是大大增加。 想预防这种“癌王”找上自己吗？其实就是改改这3个饮食习惯！ 首先别亏待早餐。胆囊夜里储存了很多胆汁，一顿好的早餐能帮它排出去。如果你天天只吃馒头或者只吃素，没吃到足够的脂肪和蛋白质，就没办法好好刺激胆囊收缩。久而久之，结石就可能被憋出来了。 其次晚上别胡吃海塞。一顿丰盛的大餐下肚你就睡觉，身体消化不动还得让胆囊加班干活，这不就是在给它添堵吗？ 还有高油高糖的东西要少吃。油炸食品、肥肉、甜点这些东西吃多了虽然能帮胆汁排出来，但胆固醇沉积在胆囊里可就不好办了。一旦形成结石老是摩擦胆囊壁发炎癌变风险就来了。 那到底该怎么呵护胆囊呢？ 咱们把一天三顿饭吃好就行： 早餐建议在7点到8点半吃；午餐11点半到1点半；晚餐5点到7点之间。 搭配上要讲究营养均衡。比如早餐可以来一碗清汤面配荷包蛋和青菜；或者一杯豆浆配烧饼鸡蛋牛肉黄瓜。 午餐主食、蛋白质和蔬菜比例按照1:2:3来就行。 晚餐一定要清淡吃个七八分饱最好。 平时可以多吃点木耳、蘑菇这些菌类食品对肠胃和心血管都有好处。 另外每天要喝够2000毫升水别等渴了才想起喝白开水才是最好的选择。 运动也要跟上每天坚持快走慢跑或者游泳控制体重很重要。 检查也不能偷懒健康人群最好每年去做一次胆囊检查；有结石或息肉的人半年就得去查一次遵医嘱治疗很关键。 最后咱们来看看具体负责这次栏目的人： 这是CCTV生活圈的内容由肖秀芬编辑把关； 一审核定是唐煜斯； 二审核定是唐能； 三审核定是苏莉 来源自央视新闻客户端。