孙思邈、庄子、河北省马礼堂养生气功学校、邹朴庵、陶弘景还有龚廷贤这些名字，可都跟我们说的这套功法沾亲带故。六个普通的汉字——呵、呼、嘶、吹、嘘、嘻，被古人按五行相生相克排在一起，就成了能治病的天籁口诀。这里面有个特别的地方，“嘻”字虽然没管五脏六腑，却专门管着三焦，就好比六腑的快递站。要是五行里的规矩被打破了，就会出现“相乘”或者“相侮”，比如木欺负金、火欺负金，那身体里的病就都来了。六字诀厉害的地方就在于它用声音来给身体的失衡状态做引导。 早在战国时期的《庄子·刻意篇》里，这六个字就有了记载；到了南北朝陶弘景写《养生延命录》，又加了一句说法；后来唐代的孙思邈在《卫生歌》、宋代的邹朴庵在《太上至轴六字诀》、明代的龚廷贤在《寿世保元》里一路帮忙，最终把这套功法放进了道藏里，还给了它个响亮的名字叫“玉轴六字气诀”。这么算下来，佛家道家医家儒家练武的人都在抄同一份祛病作业。 要想开始练这个功夫得先喝杯温水把衣带松松，不管是坐着还是站着都可以；舌头顶住上腭就像搭天线一样，先把体内的杂音收干净。呼吸的时候要用鼻子吸气嘴巴吐气，吸气要自然吐气要长一些；一个字连着念好几遍再换下一个。 这六个字按照五行相生的顺序来循环：先呵（心火生土）、再呼（脾土生金）、接着嘶（肺金生水）、然后吹（肾水生木）、又嘘（肝木生火）、最后嘻（泻三焦之毒）。也可以从肝嘘开始逆着推一遍：嘘→呵→呼→嘶→吹→嘻，这样能先给肝脏一张“绿色通行证”。 两手掌心朝上拇指搭在食指中指的横纹上；随着吐气的动作掌心会微微发胀——这说明气血被声音给推出来了。高级一点的呼吸法是抬头吸气收小腹，低头呼气念字放腹；呼吸的力量锁在小腹里就能让八万四千毛孔都张开收缩。刚开始练的人会觉得肚皮动一动；练到深处就会感觉全身都在呼吸了。 河北省马礼堂养生气功学校有个统计：咬字越准效果越好。嘘的时候双颊往里收嘴角往后拉像含着酒窝一样；呵的时候嘴半张开能放进去一个拇指；呼的时候嘴巴像个管子舌头顶在上下面的牙齿之间；嘶的时候最难张开口腭；为了好吐出肺里的痰老百姓习惯把“嘶”念成“夏”，这一开口就能把积痰全给放出来了。记住要听着没有声音才是对的音；要是喊得嗓子都哑了反而伤身体的气。 冠心病、高血压、肝炎、肠胃病、气管炎、糖尿病、神经衰弱、眼疾还有骨质增生等等这些病都能用六字诀来治。老人可以先练嘘字来疏通肝气；晚上咳嗽的人可以多练练呵字来降心火；糖尿病患者得把吹字当成重点来补肾水滋养肝木。 一年三百六十天每天早晚各练一遍就相当于给全身做了一次声音体检。 练功的时候要注意先喝温水再张嘴别让嗓子干；衣带松松的气血就不会堵在那里了；口型默念三遍再定好形别急着说话；每个字吐三声换个下一个循环六次为一组；练完微微出点汗就可以收功了不要大汗淋漓对着风站着；坚持四十九天多数人都会觉得胸腹很舒服睡眠也变深了这就是五行重新平衡的最初反馈。 千年前的庄子和孙思邈肯定没想到今天我们还用同一套口诀来对抗现代文明病；声音就像是穿越时空的胶囊把古老的五行智慧装进了每个人的日常呼吸里。从今天起把呵、呼、嘶、吹、嘘、嘻这六个字放进生活里让每一次吐纳都变成一次小小的“造化”。