根据《中华健康管理学杂志》发布的研究，做日常家务对男性健康大有裨益，能把血脂异常的风险给降低45%，还能把高甘油三酯血症的风险压低56%。这一发现被视为将家务活纳入健康方案的科学背书。研究把864名40至65岁的受试者分为了低体力活动组、通勤组、做家务组和休闲运动组四种类型。结果发现，男性做的家务活越多，体内高密度脂蛋白胆固醇就越不容易变少。专家解释说，做家务就是一种持续的小运动量，能给全身的血液循环和新陈代谢“加把劲”，有助于把体重和内脏脂肪控制住。相比起专门抽出时间去健身房，家务活因为顺手且天天都要做，所以更容易长期坚持。北京大学公共卫生学院的教授指出，真正能让生活变健康的，往往是那些不费劲儿的日常动作。这次研究还发现，男性从家务活中获得的好处特别明显，这可能是因为他们平时吃得比较油腻、动得也比较少。在具体干活方面，拖地、擦窗户还有搬重物这些重活的效果最好。这类活动不光能烧掉更多的热量，还能好好练练腰腹和上下肢的肌肉。专家建议大家每天至少花30分钟以上的时间去做这种重型家务，对调节血脂最有效果。 《公共科学图书馆-综合》期刊的文章显示，男性每周如果做了重活，全因死亡的风险能降低71%，癌症死亡的风险也能减少52%。《公共卫生》期刊的研究也证明了这一点：每天花2个小时以上做家务的男性，得糖尿病的概率能降低40%。在脑子上的好处也很明显，《英国医学杂志开放版》的调查显示，经常做家务的人在注意力测试上比别人高出14%，记忆力测试上也高出了8%到12%。心理研究还发现，收拾房间这种活儿能刺激多巴胺这种让人开心的物质分泌出来，让人的心情变好、压力变小。 需要注意的是，如果做家务的姿势不对或者太用力，也有可能把胳膊腿给拉伤。康复医学专家提醒大家干活时要讲究方法：要用那些符合人体工程学的工具，比如能调高度的拖把；搬重东西的时候得先蹲下身子再用力抬起来，千万不能弯着腰干活；做饭的时候记得把油烟机打开，少吸点油烟。 把健康理念放进日常生活里去做是个不错的办法。这一系列研究给咱们提出了新的思路：把健康管理放进家里头去，通过科学指导把普通的家务活变成管用的保健手段。专家呼吁国家要多宣传这些日常活动的好处，引导大家养成科学且能坚持下去的生活习惯，这对以后预防慢性病肯定很有帮助。未来的研究还需要更准确地算清楚各种家务到底有多健康，这样才能给每个人更精准的建议。