你是哪种类型的身材呢，苹果还是梨？很多女孩子都想拥有“A4”腰，但这并不一定代表身体健康哦。“腰围长一寸，寿命短一截”，其实是有科学依据的。苹果型身材的人腰部粗大，下肢相对较细，这样的体型容易导致中心性肥胖。如果你男士腰围超过85厘米，女士超过80厘米，就可能属于中心性肥胖了。瑞典的研究还发现，苹果型身材的女性更容易患上心脏病、中风和痴呆症。给大家推荐几个动作来塑造苹果型身材吧。第一个动作是平板转体，把俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收。吐气时向上提肘，吸气还原。左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。第二个动作是平板提肘，双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下保持姿势。吐气时单手向上提肘，吸气还原。左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。第三个动作是举腿卷腹，双膝并拢脚尖朝天花板方向保持姿势。吐气时向上卷腹抬腿，吸气还原重复动作做45秒之后休息15秒。第四个动作是左右转体平躺于瑜伽垫上保持姿势。吐气向侧转动身体然后吸气还原左右各做一次为一组重复做45秒休息15秒。这些动作都要注意核心收紧和骨盆稳定哦。 梨型身材的人臀部和大腿部位脂肪较多上半身较瘦下半身胖就像梨一样真是让人头疼啊！不过别担心我这有9个针对梨型身材的动作给你参考一下每一个动作持续1分钟然后休息30秒坚持30天你就能甩掉下半身多余的肉肉啦！ 香蕉型身材的人瘦的时候全身均匀缩水连胸部都不例外胖的时候全身均匀发福看上去就像一根黄瓜一般所以大家对于这个体型要注意保持健康哟！ 相信通过这些方法你的身材肯定会越来越好哦快给自己一个加油吧!