产前准备能够大幅提升顺产体验，很多准妈妈往往因害怕侧切、撕裂而失眠，其实这种情况完全可以通过简单的方法改善。在怀孕34到36周之间，给会阴做几次拉伸就能起到很好的作用。正确的手法是涂上润滑油，把拇指伸入2到3厘米深处，慢慢向下方和两侧拉伸，保持轻微酸胀感即可。别以为这只是小事，坚持每周做3到4次、每次5到10分钟，效果非常显著。经过这样的练习，会阴的弹性会变好，宝宝滑出时更顺利，你感受到的痛感也会大幅降低。统计数据显示，这种方法能把严重撕裂的风险减少60%以上。有了这个办法，产妇不仅恢复快，盆底肌也会更稳固，减少漏尿和阴道松弛的麻烦。真正的顺产是靠准备取胜的，这个低成本又高回报的小操作能帮你少挨刀、少受罪、少花钱。准备好干净的手或手套、合适的姿势还有润滑剂，就可以开始了。建议新手妈妈多练习几次，让自己提前适应这种拉伸感。等到生产的时候就不会因为紧张而让肌肉紧绷了。在第二产程配合呼吸放松就能轻松度过难关。产后完整的会阴能让你更快下床活动、照顾宝宝。你再也不用担心伤口发炎或者愈合慢了。当妈的过程本来就很辛苦，别再让自己因为焦虑而额外受苦了。现在就行动起来吧！给自己一个温柔分娩的机会！