荷叶泡水养生全攻略：5大功效+5步冲泡法

荷叶泡水养生全攻略：5大功效+5步冲泡法。荷叶自古代就被誉为“水中圣品”，把它和黄酮与多酚结合在一起，能产生强烈的抗氧化、抗炎还有调脂效果。夏天把荷叶泡成一杯清茶，既能解暑，又能养身。民间都说“荷叶茶，瘦人喝了能胖，胖人喝了能瘦”，但想真正享受好处，得注意方法。荷叶泡水有5大功效：清热解毒，利尿消肿，护肝排毒，平稳血压还有美容养颜。高温天里喝一杯荷叶水，能让体内热毒少一些。荷叶里的黄酮苷能帮人体排出多余水分和盐分。久坐不动的人早晨脸有点肿时，喝一杯荷叶水就有效。荷叶多酚可以中和自由基，保护肝细胞。荷叶茶中的生物碱可以扩张血管和减缓心率，对高血压人群有好处。自由基是导致皮肤暗沉和色斑的原因之一，荷叶黄酮可以抑制酪氨酸酶活性和提升SOD活性。想喝出荷叶真正的精华，有5个步骤要注意：选叶、洗叶、剪叶、水温还有时长。选叶子时要看颜色、外形、手感还有闻香气。选墨绿油亮的颜色、完整无裂、边缘上卷的叶子是最好的。洗叶子时先用流动冷水冲两遍，再浸泡30秒就好。剪叶子时用厨房剪刀沿叶脉剪开即可。冲泡时水温80℃左右最合适。家庭可以先把水烧开静置30秒再冲泡。冲泡时间最好在5-8分钟之间。第1-3分钟析出30%有效成分；第5-8分钟析出约70%。适宜人群有肥胖、三高、易上火、熬夜党还有久坐浮肿的人。体瘦、气血不足、手脚冰凉和正在服用抗凝药的人不适合饮用荷叶水。空腹喝荷叶水容易心慌，建议饭后30分钟温服。如果搭配玫瑰花和陈皮喝起来更有效果。每次用量最好是鲜荷叶6-9克或者干品3-5克。每天最多喝两杯（约400ml）。如果长期喝荷叶水可以间隔1-2天停一次给身体休息一下。把荷叶泡水作为日常饮品既方便又能保留草本精华；只要方法得当就能让它成为你身体的守护者。