为了应对春季肝气旺盛容易引发的情绪波动和脾胃虚弱问题，我们可以给身体来点绿色。春天是肝气升发的季节，中医认为木对应肝，所以我们可以多吃点韭菜、菠菜、芥菜这类青色食物来调理肝气。不过要注意的是，春属木易伤脾，这时候要少吃辣椒这类容易上火的东西。如果眼睛容易干涩流泪或者迎风流泪，多半是肝阴不足或者肝气郁结导致的，通常可以通过滋补肝血或者平肝风来治疗。至于指甲如果变得发白、薄软，那可能就是肝经出了毛病。中医讲肝主筋且其华在爪，所以我们还要注意手指麻木或腿脚抽筋的情况，这也说明肝脏可能有问题。如果你心里不痛快或者受了委屈，不妨稍微发点小脾气，或者哭一哭把不良情绪排出来。把10克菊花和10克桑叶一起煎汤，然后用40℃的湿毛巾敷在眼睛上15分钟，也能起到清肝明目的作用。 3月18日这个全国爱肝日提醒大家春季养肝正当时，建议做好以下5件事。每天可以给眼睛周围的攒竹穴、鱼腰穴等穴位按揉3次，每次2分钟；还可以经常让眼睛上下左右转动来帮助气血流通。我们可以直接用开水冲泡大枣茯苓山药茶饮用，也可以用养生壶煮15分钟，它能养肝护肝缓解拘急；但如果对大枣、茯苓或山药过敏就不要喝了。 除了饮食和穴位护理，我们还要多到大自然中走走进行一次“森林浴”。森林中植物释放的芬多精不仅能净化空气，还能提高肝脏解毒酶活性。建议大家每天拿出30到60分钟去公园或者森林里散步。当肝气过旺导致肝火旺盛时可能会引发头痛失眠等问题，这时候需要疏肝理气；而如果情绪压抑或者熬夜饮食不当就容易导致肝气郁结。 肝负责调动人体气血，如果肝脏出问题会在眼睛和指甲上“说话”。眼睛干涩流泪或者指甲发白薄软都是肝脏不健康的表现。建议把肝火旺盛和情绪失控的情况处理好，因为容易生气发火往往也与肝功能异常有关。我们可以给身体做做代茶饮或者适当吃点青色食物来进行调理。 春季养肝既能促进气血畅通又能增强免疫力，“春养肝”能帮我们减少肝病复发的风险。虽然肝气旺盛有助于阳气生发，但如果调养不当就容易出现问题。建议大家在这个时候注意饮食和情绪的调节；同时也要记得给自己的眼睛做个护理和运动眼球的活动；还有就是要把森林浴纳入日常的养生计划中去。