给大家讲个事儿，春天到了，又是咱们孩子猛涨个儿的好时机。家长们出门遛娃的时候，是不是总爱凑在一起聊聊，“你家孩子咋就这么高啊？”，“我家那小子可比同龄的矮一大截，急死我了”。说实话，好多家长都有这心病，怕娃输在“起跑线”上，有的拼命买补药喂，有的逼娃猛跑步，结果往往是把孩子给害了。 听儿科专家廖永州主任说，中医看这事特讲究。这时候阳气刚上来，肚子里的消化功能也正活跃，咱们抓住这个黄金期好好调理调理，别花冤枉钱去买那些保健品，家里常吃的菜就能解决问题。今天他特意给大家介绍5种中医特别认可的“长高菜”，做法简单，食材也都是平时就能买到的。咱们每天换着样儿给娃弄着吃，保证让孩子的个头蹭蹭往上窜。 第一种是山药。它可是真正的助长“天花板”，尤其适合脾胃不好的孩子。这东西性平味甘，是把脾胃调理好的“神器”，能帮孩子把营养都吸收进去。家里常做个山药小米粥或者蒸山药都行，口感软糯好消化。要是孩子爱积食、肚子容易胀，多吃点准没错。 第二种是菠菜。这是个补铁养血的好帮手。中医讲气血足才长得高，很多孩子因为挑食胃口差导致气血不足。菠菜能养血润燥、健脾开胃，每周给娃吃2到3次就行。做的时候记得先焯水去掉草酸，不然会影响营养吸收。清炒或者凉拌都不错，每次一小把就够了。 第三种是胡萝卜。它能补肝明目、益气养血，让咱们的肝肾有力量去滋养骨头。胡萝卜里头的维生素A特别多，能帮身体更好地吸收钙。可以做点胡萝卜炒肉或者炖牛腩给娃吃，榨成汁也能喝。口感甜甜的孩子喜欢接受，每周吃3到4次就行。 第四种是西兰花。这个主要是增强体质用的。孩子身体好了才能长得壮实不生病。西兰花性温味甘，能清热润燥还富含蛋白质和纤维。做个清炒的或者蒜蓉的就很清淡不腻歪。每次吃小半棵就有足够的营养了。 第五种是黄豆。这东西补肾益精效果特别好。肾主骨生髓嘛，肾精足了骨骼才能发育快。黄豆里有优质蛋白和钙，价格便宜性价比超高。咱们可以炖排骨或者榨豆浆给娃喝，每天一小把或者一杯现磨的豆浆坚持下来就有变化了。 大家记住这5种菜的吃法和频率：菠菜每周2到3次、山药每天都可以吃、胡萝卜每周3到4次、西兰花小半棵一次、黄豆一小把或者一杯豆浆每天喝就行。把这几个简单的方子记下来每天换换花样做给娃吃，保管把身高这事儿给搞定了！