新学期的攻略已经新鲜出炉，快过来看看吧！寒假时间所剩无几，咱们得及时切换到学习模式了。这次攻略能帮你快速从假期的懒散状态中脱离出来，回到校园里的奋斗状态。接下来分几个PART，把方法都告诉你。 PART.01把作息调整好 假期大家总熬夜或者因为路程奔波把生物钟打乱了。节后咱们要赶紧把时间安排好。首先每天比前一天早点睡觉、早点起床，每次调整30分钟就行，别一下子改变太多导致身体不舒服。比如假期习惯凌晨1点睡，可以先调0:30睡再慢慢过渡到23点前。给大脑时间适应。 然后把电子产品放下吧，睡前一小时别玩手机、电脑了，这些会刺激大脑很难入睡。试试阅读纸质书或者听白噪音帮助睡觉吧。还有固定早上起床的习惯也很重要，喝杯温水、简单拉伸5分钟或者吃顿温热的早餐这些小事能唤醒身体，让大脑形成条件反射知道要起床了。 PART.02恢复学习状态 面对课本没兴趣？试试这些方法帮你快速找回学习的劲头。首先给任务定个量吧，把大任务分成小目标设定时限循序渐进来完成。刚开始学习别给自己压力太大定那么大的目标，先从10分钟的小任务入手比如整理国庆课堂笔记、背10个英语单词这些都可以。 然后清理一下书桌环境吧，把零食和纪念品收拾好只留下课本和笔记本等东西这样不容易分心还有收拾心情写下假期难忘的3件事和接下来想完成的1个小目标吧和假期好好告别也给自己一个明确方向。 PART.03调整身心状态 运动起来促进血液循环增强抵抗力还能释放压力提升注意力和心情对睡眠也有帮助呢！和同学们多交流分享一下假期趣闻缓解孤独感吧让适应过程更愉快些特别提醒如果一直觉得焦虑影响生活找专业人士帮忙哦！寒假是充电站返校是续航期假期见到的风景攒下的能量都将变成奋斗底气愿你满格状态开启新征程成为最好的自己！