立春养生讲究个“疏通”，中医专家给大家详细说了节气里的养生门道。2月4日，景德镇市卫生健康委员会和市中医医院联手办了个热闹的发布会，把古老的节气文化和现代健康理念给揉在了一块，给大伙儿送了份详细的春季健康指南。 说到立春的特点，自然界都充满生机，人的新陈代谢也变得更旺盛了。中医讲究“天人相应”，这时候养生就得顺着春天的劲儿，核心就是“疏通”，把气血疏通开，把肝气调顺了，别盲目的瞎补。 为了帮大家实操起来方便，市中医医院治未病中心的王玲副主任中医师介绍了几种简单的“疏肝气”方法。她解释说，春天肝气最活跃，要是心情不好或者受了寒邪的影响，肝气容易堵住。疏通肝气能让人精神头足点、情绪稳当。她教了两个法子：一个是按摩脚上的太冲穴，从那儿往行间的方向推揉几下；另一个是练个叫“嘘字诀”的导引术，配合特定的呼吸动作发长音“嘘”，这是老祖宗传下来的管用法子。再比如拍打胆经（就是沿着腿外侧裤缝线那条路），也能帮着气血动起来。 眼看着天气暖和了但还是忽冷忽热的，“春捂秋冻”这个说法其实有科学道理。市中医医院医务科的邵伟薇主治中医师专门解释了一番。她强调捂的时候得“适度”和“慢慢减”，原则是“上边穿得薄点底下穿得厚点”，别一下子就脱了棉袄把自己冻着了。她还特意指出几个得捂严实的地方：肚子要捂着防止拉肚子；后背是阳气的门户得护着；脚底因为容易生寒；还有脖子那块儿血管多。这些建议对老人小孩和身子弱的人特别管用。 春节前后饭局多，大家在聚餐的时候怎么吃才健康？特别是保护肝脏和稳住血压血糖？市中医医院中风内科的黄明儒主治中医师给了一套饮食调理的方子。他建议吃饭要清淡点、啥都得吃点、别吃太多顿。具体来说就是多清蒸白煮凉拌，少碰那些高油高盐的菜；把精米白面换成杂粮饭、燕麦；多吃绿叶菜和鱼肉豆腐；坚决少喝酒来减轻肝脏负担。他还推荐了几款好喝的养生茶：菊花决明子茶能明目护肝；玉米须桑叶茶能利水消肿还能控血糖；山楂荷叶茶能帮你消食去油腻。这些茶都是天然的食材做的。 这次发布会就是让专家们把深奥的中医理论讲得通俗点。通过这些活动传播“治未病”的思想，也展示了中医药在保护大家健康中的独特作用。景德镇市卫生健康部门主动做了这件事。 它告诉我们生活要顺应自然规律才行。以后随着节气变化多搞这种活动，能帮大家树立正确的健康观念养成好习惯提升全民健康水平为建设健康中国打基础。