中国人过年喜欢弄点硬菜，但是这高盐高糖的食物和没完没了的喝酒，对心脏可是个大麻烦。特别是有心血管病的朋友，春节期间要是情绪再一激动，很容易出问题。咱们山东省第二人民医院的冠心病介入团队，就是专门帮咱们避开这些健康雷区的。井西波、冯建钦和赵伟几位主任，给大伙儿支了几招年货选购指南。 先说盐这事儿。一根香肠就含2克盐，一顿年夜饭吃下来，盐摄入量轻松超过每天5克的推荐值。高盐饮食会让人血压飙升，血压不稳就会把血管里的斑块晃得摇摇欲坠。医生建议买腊味时看看营养标签，挑低钠版的；炒菜少放盐，多用八角、桂皮这些香料来提味。吃完年夜饭后2小时最好量量血压，如果超过140/90mmHg就得当心了。 接下来是那些油腻甜腻的零食。酥糖、蛋黄酥这些都是饱和脂肪和精制糖的重灾区，它们会让坏胆固醇LDL-C升高，加速血管斑块的生长。平时没感觉也不代表没事，节日期间暴食很容易诱发心肌缺血。不如用无糖酸奶配蓝莓草莓代替奶油蛋糕；吃点黑巧克力也行，但可可含量要在70%以上；坚果最好选原味的。咱们的目标是把LDL-C降到1.8mmol/L以下，或者比原来降低50%。 喝酒的危害可大了。酒精会刺激交感神经让心跳加快、血压升高。浓茶浓咖啡里的咖啡因也不能多喝。医生的建议很直接：确诊冠心病的人要彻底戒酒；茶和咖啡换成淡的；情绪上尽量保持平和。吃完饭先坐半小时再活动，打牌跳舞这些都要悠着点。千万不能自己停药哦。 年货清单里，深海鱼富含Omega-3脂肪酸是好东西；无盐坚果每天别超过15克；燕麦糙米也能常吃。低钠腊味偶尔尝尝就行；黑巧克力每天不超过20克。酒类、动物内脏、奶油蛋糕这些坚决不要碰。 冠心病专家井西波他们有句心里话：控诱因、稳斑块、守健康。千万别觉得这病离自己远，春节期间哪怕是一点小举动都可能出事。要想守住防线、稳住节奏，就得管住嘴、少喝酒、不生气、坚持吃药。 最后祝大家过个心平气和的年！