大家好，我是长沙晚报掌上长沙记者张炎炎，跟大家聊聊寒假这事儿。眼看就要到2月21日，春节长假就剩十来天了，长沙市的中小学生也快该收心了。往年一到这会儿，像雨花区的田女士就急得直冒火，她儿子小宇平时上学挺有规律，到了寒假就彻底放飞自我，天天熬到凌晨一两点才睡，第二天直接睡到吃午饭。 不过别慌，天心区的赵冰莹老师告诉我们，生物钟可不是说变就变的。想让孩子从“夜猫子”变成“早起鸟”，最忌讳的就是来个急刹车。最好的办法就是慢慢来，像煮青蛙那样温水煮。可以每天让孩子早睡20分钟，叫早的时间也往前挪挪，循序渐进地把作息调整回来。要是晚上睡得太晚白天没精神，中午可以安排个30到45分钟的午睡，不过可千万别贪睡太久，免得又影响晚上的觉。 除了作息紊乱，这个时间点也是给孩子收心的好时机。调整节奏的关键在于把家里的环境变一变，再制造点仪式感。首先得慢慢戒掉电子产品，把看手机、看电视的时间给减下来。家长可以多陪孩子看看书、玩玩益智桌游，让大脑冷静下来。 正月初五之后，家长得检查一下寒假作业的情况。如果作业都写完了，可以提前预习一下新学期的头两章；如果还有没做完的部分，那就得赶紧制定一个最后十天的“赶工计划”，别等到开学前一天还在熬夜赶作业。 另外还可以带孩子去书店或文具店逛逛，买些新学期需要的学具。这种准备工作能让孩子在心理上觉得假期快结束了。赵老师特别提醒大家，这几天孩子情绪容易波动，家长别在饭桌上或者睡前批评孩子。最好的办法是自己以身作则。如果家长能少出去应酬，也早点睡觉陪孩子一起进入开学的状态，那这次从春节模式切换到开学模式就会顺利多了。 这宝贵的“黄金十天”一定要把握住。大家不妨从今天开始行动起来，让孩子们以饱满的精神迎接新学期吧！