上海的网红奶茶店门口总是排着长队，大家都热衷于去那里打卡，觉得这已经成了一种社交货币。女孩子们虽然对卡路里很在意，但是对一杯甜甜的奶茶却毫无抵抗力，仿佛不喝就落伍了。可实际上，奶茶和水对身体的影响完全不一样。有一回，《央视新闻》在上海检测了27家主流品牌奶茶店，结果发现正常甜度的奶茶平均含有33克糖，换算下来就相当于喝了13块方糖。即便商家在菜单上标注无糖或者少糖，实际的含糖量还是比国家标准高出很多倍。上海市疾控中心又对11款热销奶茶进行了检测，结果和央视的报告基本一致。 大家平时喝奶茶的时候，添加糖的摄入量很容易超过每日推荐的50克，甚至更多。根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议每日摄入的添加糖不要超过25克。这样一来，我们刚进入商场就可能已经摄入了超过标准的糖分，增加了肥胖、龋齿和糖尿病等慢性病的风险。还有不少小摊为了省钱，会用植脂末来勾兑奶茶。这种反式脂肪酸长期摄入会增加血液里低密度胆固醇的含量，从而提高心血管疾病的风险。 要想避开这些健康隐患，最好的办法就是选择那些用鲜奶现做的门店。与其纠结于这杯奶茶去冰还是少糖不如把注意力放在健康的饮用水上。一杯健康的水可以加速新陈代谢，帮助燃烧多余的糖分；可以稀释血液中的有害物质，降低心血管负担；还能润泽细胞，减少氧化压力。真正优质的水源才是我们身体活动的基础。 与其为了一时的快乐而选择高糖高反式脂肪酸的饮料不如给自己和家人选一套净水设备吧。过滤掉重金属、氟化物和余氯等有害物质后保留天然弱碱和微量元素的水才是真正的“隐形营养师”。认真选购净水设备并不是矫情而是对自己和家人最基本的负责。当你品尝到清冽甘甜的水流过唇齿时你会发现健康其实也可以像喝水一样简单。