春季因为潮湿的天气，人体容易感到困倦，这时候适合做拉伸运动和泡脚来缓解。而如果过度劳累，反而容易损伤阳气。另外，运动不宜过度出汗。春节假期结束后，很多人就会面临“节后综合征”，开始工作时感觉身体不适，感到疲劳、乏力、没精神。这是因为春节期间放纵过度和不想上班的情绪被放大了。 春节期间大吃大喝、熬夜玩乐，饮食和作息都会有很大变化，影响到脏腑功能。假期结束后，身体和精神还没适应回来。这种情况下，可以用山楂麦芽饮帮助消化，小朋友因为脾常不足更容易积食。 假期结束后，生物钟紊乱也会导致疲倦没精神。为了调整这个状态，可以喝小黑茶和参芪五宝来补气养阴、益肾健脾。如果喜欢喝咖啡，试试西洋参咖啡提神效果更好。 除了食疗，调整作息也很重要。中午小睡一会儿可以帮助恢复精力，泡脚20分钟左右就能让身体微微出汗。这两种方法都能提升睡眠质量。 需要注意的是，情绪低落和忧郁也是节后常见的问题。春节团圆后又要离别上班，心情难免低落。适度运动和听音乐可以舒缓心情，喝小橘茶疏肝解郁也是不错的选择。 总而言之，“节后综合征”并不完全是个人的错，而是多种因素共同作用的结果。我们可以通过调整饮食、作息和情绪来应对它。