减肥期间能喝酸奶吗？当然可以，前提是选对了，喝对了。 很多人怕胖不敢吃酸奶，其实它本身没问题，关键得挑好的。选那种不加糖、不加香精的原味酸奶，热量低营养足，比那些风味酸奶健康多了。 酸奶里头有不少好东西，比如蛋白质、益生菌和钙。蛋白质消化慢，能撑久一点，让你不那么容易饿，也就少吃了零食。益生菌帮肠道打扫卫生，把身体里的废物排出去，代谢好了，减脂效果自然就出来了。钙也很重要，防止你因为吃得太清淡把身体里的钙给掏空了。 至于怎么吃更合适？每天喝100到200克就行，别贪多。最好在两顿饭中间当加餐，别把它当成正餐。要是肠胃不好消化不了乳糖，可以买那种无乳糖的酸奶。 搭配水果的时候要注意，选低GI的苹果、莓类这些，别挑芒果荔枝那种高糖的。蜂蜜和果酱这些甜东西千万别加进去。 虽然酸奶是个好东西，但它只是个辅助工具。真正想瘦下来，还得靠长期坚持健康饮食和多运动。 给大家总结一下：选择无糖原味的酸奶；控制每天的量；选对时间吃；搭配低GI水果；乳糖不耐受的选无乳糖款。记住了这些，喝酸奶就能轻松助力你减脂了！