春节过后，不少孕妈在亲友聚会、年夜大餐和熬夜后的恢复期里，身体很容易亮起红灯。南京市妇幼保健院的朱蓉护士长给大家支了招，她说孕期血容量激增、血管负担加重，加上假期吃喝不节制，很容易引发子痫前期这种严重问题。为了防患于未然，节后赶紧给身体“刹车”，合理防控高血压风险才是正经事。 为了身体能缓过劲来，头一件事得把作息给理顺了。春节期间那种频繁外出、熬夜聚会的日子最好就此打住，赶紧回归规律生活。每天保证睡够8小时还不够，中午最好再小憩一会儿。避免长时间站着或随便往外跑，觉得累了就坐下来歇歇。让身体跟血管都放松放松，能把那些让血压升高的因素给压下去。 第二是在吃上要改改嘴。那些腊肉、咸菜还有油腻的饭菜最好收起来了，别让它们加重水肿。日常饮食得清淡点，盐别吃得太多，一天最好别超过5克。远离高油高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果、鸡蛋瘦肉这些优质蛋白。这样能帮身体把多余盐分排出去，把血压稳住。 接着得学会自己盯着点儿身体状况。特别是那些高龄、肥胖或者本来就有高血压底子的孕妈更要上心。节后每天量个1-2次血压是必须的。要是发现血压飙到140/90以上、老是头痛眼花、上腹部痛、脸肿脚肿或者宝宝动得不对劲了，千万别硬扛着去找医生。 最后家里人可得给足支持和理解。别老劝孕妈多吃补身体，要尊重她的感受。多配合着把作息和饮食管理做好了。朱蓉护士长特别强调一点：不管多忙多累，节后的产检千万别往后拖，得按医生说的时间按时去检查。只有大家一起守护好了健康的根本保障，咱们才能安安稳稳地把宝宝盼来。