在3月18日国家卫生健康委例行新闻发布会上，北京大学第六医院睡眠医学专家针对公众关注的睡眠质量评估标准作出专业解读。
长期以来，"深度睡眠应无梦"的观点在社会广泛流传，但最新医学研究证实，这种认知存在显著科学误区。
临床观察表明，人类每晚会经历4-6个睡眠周期，其中快速眼动睡眠阶段必然伴随梦境产生。
该阶段大脑活跃度接近清醒状态，此时进行的神经信息重组对认知功能具有不可替代的作用。
研究数据显示，正常梦境活动可使记忆存储效率提升27%，情绪压力缓解效果相当于30分钟中等强度运动。
专家特别强调梦境的三重价值体系：在神经生物学层面，海马体与大脑皮层的协同工作，使梦境成为记忆筛选的"夜间办公室"；在心理调节维度，梦境通过具象化方式处理日间情绪残留，其效果已获脑电波监测实验证实；在认知发展领域，约68%的创造性问题解决方案在梦境阶段获得灵感突破。
针对公众担忧的睡眠中断问题，研究指出需区分普通梦境与病理性噩梦。
当每周出现3次以上因恐惧惊醒、且伴随日间功能受损时，可能提示焦虑障碍或创伤后应激障碍等潜在疾病。
北京协和医院2023年睡眠障碍诊疗数据显示，此类患者经专业干预后，睡眠质量改善率达82.6%。
睡眠医学界建议，普通民众无需刻意追求"无梦睡眠"，而应关注睡眠的连续性与节律性。
对于持续噩梦困扰者，可通过认知行为疗法配合褪黑素调节进行干预。
值得注意的是，儿童与青少年群体的梦境活跃度通常高于成人，这是神经系统发育的正常现象。
梦境并非睡眠的“副作用”，而是大脑在休整过程中完成信息整合与情绪调适的自然环节。
与其追求“一夜无梦”的想象标准，不如建立科学的睡眠评价方式：看是否睡得连贯、醒来是否清爽、白天是否有精力。
对频繁噩梦等异常信号及时求助专业力量，才能让睡眠真正成为身心健康的坚实底盘。