疫情焦虑让很多人得了“幻阳症”，朋友圈里大家互相调侃说“啊，他阳了”，其实可能只是咳两声或者头昏脑胀。面对这种情况，大家可以用四步科学方法来缓解。首先，接纳自己的情绪，毕竟环境变化快让人有点不适应。保持规律作息和锻炼身体，能提高免疫力也能给内心安全感。 接着要正视焦虑，多关注权威平台发布的信息，学会独立思考辨别真伪。这样就能让未知的事情变得看得见摸得着。 然后重建生活秩序，把那些能控制的事情做起来。比如做家务、运动健身或者通过官方消息获取可靠信息。别过度囤积或哄抢东西了。 最后用冥想和放松来给大脑来个深呼吸。保持正常的生活节奏和健康饮食，做些有氧运动促进多巴胺分泌，这样心理也会跟着放松。 如果持续两周以上无法正常工作生活、夜间惊醒、恐慌感强烈或者绝望无用感明显，还有滥用药物或喝酒来缓解焦虑的情况，请及时找专业心理咨询师或医生帮忙。毕竟心理健康和身体健康一样重要，早干预就能早回归正常生活。