俗话说“春捂秋冻”，可到底要“捂”到啥时候呢？重点又该放在哪儿？其实这事儿得看个人体质，还有温差大不大。就像上海最近的天气那样起伏不定，周六预计最高温能到19度，那就要根据气温变化来增减衣服了。 咱们来具体说说上海这周的情况。今天多云转阴，久违的太阳露了脸，白天最高气温只有13度左右，夜里偏东风3到4级。虽说早上最低才5到9度，但这湿度很高，基本在90%到55%之间，身体感觉还是湿冷。周五到周日上海云多雨水少，气温慢慢往上涨。明天天空跟今天差不多，傍晚云层变厚，局部可能会有小雨。周六会是最近最“阳光”的一天。周日多云到阴为主。 这周整体温度一天比一天高，从周五的15度升到周日的19度。下周还是阴雨天多，周一和周二雨下得比较明显。专家说这种天气容易导致血管痉挛、血压波动大，高血压或糖尿病患者、老年人这些基础病多的人群得特别注意。 “春捂”主要是为了防止热量流失和血压升高。人体在低温环境下会收缩血管，心脏负担加重；寒冷还可能引发动脉斑块破裂。所以专家建议大家把“春捂”进行到清明前后。记住这个“815”原则：如果昼夜温差大于8度就别减衣服；等气温连续15度以上一两周再慢慢减少衣物。 特别是头、颈、腹、腿这几处要重点保护。头部散热占全身的30%，戴个薄帽子能防止热量流失；颈部受凉容易诱发颈动脉痉挛；腹部保暖能维持内脏血流稳定；下肢循环障碍的患者最好穿厚袜或护膝。 穿衣服呢就按自己感觉来，觉得暖和又不出汗就行。早春最实用的就是“洋葱式”层叠穿搭：内层穿棉质或保暖内衣；中层加毛衣或卫衣；外层套个轻薄的夹克或风衣。也可以按照“三层穿衣法则”来：内层排汗、中层保暖、外层防风。具体穿多少要看气温、湿度、风力还有你自己的身体状况和活动量。 像低于5度的时候就得穿棉衣、羽绒服了；5度到15度穿秋衣秋裤、毛衣再搭风衣；15度到20度可以穿短袖加薄款开衫；20度以上就穿夏季的短袖裙子了。总之现在天气多变，大家要随时准备好方便穿脱的衣服应对早晚温差大的情况。