2月28日，我们将踏入中山区大连市第三十九中学教育集团的校园，迎接2026年春天的到来。这所学校的教育集团为家长和同学们准备了一份暖心的指南，帮助大家做好心理准备，顺利过渡到新的学期。指南分为学生篇和家长篇，提供实用的建议，让每一个人都能充满信心地迎接新学期的挑战。 在学生篇中，“中山区心理微课堂”推出了《新学期，“心”启航——你的开学软着陆指南》。这个微课堂建议同学们要做自己情绪的小主人。接纳开学前的小紧张和小不舍是很正常的，给自己一些积极暗示，比如“我可以慢慢适应”、“新学期是新起点”，每天默念这些话语给自己能量。给身体3天缓冲期，调整作息时间。提前早睡早起15到30分钟，睡前一小时远离手机，用纸质阅读和轻音乐放松身心。设定一些小目标，比如整理书包、预习一节课等，完成一件就打一个勾。积极参与学校的活动，与同学和老师建立连接。 在家长篇中，“做孩子温暖的‘心’后盾”是核心建议。家长要接纳孩子的情绪，理解他们对假期的不舍和对新学期的紧张。避免指责和施压，用温和的方式立规矩。和孩子约定减少电子产品时间20分钟，并参与一些小仪式感的活动，比如包书皮、整理文具等。这样可以提升孩子对新学期的期待感。 通过这个指南，家校携手共同为学生创造一个良好的学习环境。大连市第三十九中学教育集团相信每一个学生都能在这个新学期中充满活力地成长。