提醒一下，你在玩手机时，把身体塞在沙发里，一坐就是4小时，这可是个大麻烦！久坐不动，血栓这个“幽灵”就可能开始活跃起来。如果它堵住了血管，血液运输系统就会瘫痪，后果不堪设想。别以为血栓离你很远，其实你每天的久坐行为就给了它机会。 久坐不动会让静脉血栓的风险上升，特别是你坐的时间超过了4小时。血栓形成的时候，可能毫无征兆。一旦堵住了重要的血管，生命就会受到威胁。简单来说，血栓就是“血块”，它会像塞子一样堵住血管通道，导致相关脏器没有血液供应，细胞就会突然死亡。比如说在脑部血管产生会导致脑梗；在冠状动脉产生会导致心梗；还有血栓堵塞到肺动脉就是肺栓塞。 长时间坐在座位上不动，加上炎热的夏天容易出汗，血液变得浓稠就容易凝结成块。这个时候你可以多喝点水来稀释血液。下肢静脉或盆腔静脉发生的血栓在久坐后再次活动时很容易脱落，并且有可能顺着静脉血管回流到肺动脉上把血流堵住，产生急性肺动脉栓塞。急性肺动脉栓塞一旦发生了，氧气交换就会出现问题。身体缺少氧气、心脏负荷增加、患者会出现呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥、心悸等其他症状。这个时候你千万不要慌张，立刻去医院急救吧。 夏天到了，长途旅行的人增多了不少呢！如果你坐火车、高铁或者飞机时间长了给大家提个醒吧！记得每隔1小时起来活动2到3分钟哦！ 每个人每天油摄入量不超过25克和盐摄入量不超过5克和添加糖摄入量不超过25克，这样才能让我们的血管更健康哦！多喝水促进血液循环也是一个好习惯呢！ 运动也很重要呢！每周最少5次运动每次最少30分钟哦！可以选择慢跑、快走或者八段锦这些适合夏季的运动方式呢！ 早睡早起不要熬夜对血管健康也很重要哦！建议大家23点前睡觉吧！ 心情愉快也是保持健康的一个重要方面呢！避免不良情绪让我们的血管内皮受损吧！ 定期体检也是必要的哦！一年一次检查一下我们的血管状况吧！ 最后提醒大家要远离烟酒哦！因为烟酒是血管的“敌人”呢！