春节假期过去了，很多人还在跟赖床、拖延和精神涣散做斗争。别着急，这份指南可以帮你顺利切换到工作模式。 身体方面，先别急着马上变猛男猛女。晚上如果睡不着，那就比平时早睡个30到60分钟，别再玩手机了。洗个热水澡或者听听白噪音，把生物钟慢慢调回来。第二天早上定好闹钟准点起，拉开窗帘或者出去走一圈，把身体的节奏给归位。饮食上给肠胃减减负，多吃点粗粮和蔬菜还有优质蛋白，多喝水少喝咖啡和浓茶。 心理上也不要太强迫自己。前几天状态不好很正常，允许自己慢慢来。先做些整理工作回复邮件这种简单的事儿作为缓冲。多想想假期里的开心事儿，看看本月有啥值得期待的。给自己打打气，说我现在开始要收心了。 工作上别一下子就去面对堆积如山的任务。列个清单的时候别给自己太大压力。试试“微习惯”，一天只要做好三件最重要的小事就行，做完勾掉一件感觉特别好。工作25分钟休息5分钟，用番茄工作法帮你把注意力收回来。再花5分钟把办公桌收拾利索点。 下班之后去散散步或者跑个20分钟步，运动产生的内啡肽能帮你缓解焦虑。换身正式点的衣服喷点喜欢的香水泡杯茶给自己做个仪式感告诉自己战斗马上开始了。给自己点耐心两天就自然过渡过来了。