有一种抗抑郁的好东西，叫黑芝麻，堪称大脑修复剂，可惜80%的人都没吃够。这东西其实很平常，可真正用来滋养大脑、安抚情绪的人并不多，大多数人要么吃得不够，要么吃法不对。中医说，很多人的疲惫、焦虑和低落，都是因为身体里的“精血亏虚”。长时间消耗导致肝肾不足，而肾脏主管骨骼和骨髓，大脑又是骨髓的海洋。精血一旦不足，脑髓得不到滋养，人就容易健忘、迟钝、情绪不稳。 黑芝麻有个妙处，就是它能填精养血，补益肝肾。《本草经》记载它能填髓脑，这是因为补足了身体的根本物质，从底层滋润了脑髓和心神。现代研究也证明，黑芝麻里的维生素E和镁等成分对神经系统有好处。很多人觉得吃黑芝麻没用，其实有两个关键问题：一是量不够；二是整粒吃不好消化。建议每天吃一小把黑芝麻，约20克。九蒸九晒过的黑芝麻丸更容易吸收，每天1-2颗就行。还可以把黑芝麻和核桃、桑葚一起打粉，用蜂蜜调服或者加到早餐里吃。 要注意，黑芝麻是一种优秀的食物疗法，特别适合长期耗神和精血亏虚的体质，能慢慢调理身体。但是它不能代替专业治疗。如果情况严重了，请找中医师或者医生帮忙。有一位45岁的门诊患者因为公司部门调整被解雇了两年时间一直情绪低落、失眠还有对事情没兴趣。她尝试过西药但副作用很大就停药了效果还反反复复最后决定试试中医调理。医生给她开了一个药方主要是疏肝健脾、温肾化痰、宁心安神的药物搭配上黑芝麻食疗。一个月后患者情况改善明显但还是有点乏力和怕冷医生给她调整了药方同时继续用黑芝麻食疗进行调养半年后患者恢复得非常好精神也变好了工作也重新开始投入了。如果从饮食入手调理身体康复效果会更好呢如果有需要也可以找我聊聊！