春分时节到了，这可是调理身心的好时候。咱们就跟着专家刘敏和梅书华，学学怎么当个“平衡”大师吧。今年3月20日就是春分，昼夜平分、阴阳各半，万物都在复苏。东南大学附属中大医院的张荣春主任提醒咱们，这次养生重点就在个“和”字，得从作息、气血、饮食和防过敏这4个方面一起下手。 先来说说作息。这时候阳气升发，容易犯困没精神。咱们得把子午觉睡好了，晚上23点前躺下休息，保证7到8小时睡眠；中午11点到13点间再眯个15到30分钟。张荣春主任说这就能快速恢复精力。早上起来记得把窗户打开透透气。 疏通气血也很重要。张荣春推荐了梳头养生法：拿木梳或者牛角梳从前额梳到后枕部，每天来个30到50次就行。力度得轻一点，这样能刺激穴位、畅通气血还能提神醒脑。运动也别太激烈了，散步、慢跑、八段锦、太极拳都行，微微出汗就行。 饮食这块儿要注意清淡平和。多吃菠菜、芹菜、荠菜这类新鲜蔬菜健脾养胃。羊肉、老鹅、鱼虾海鲜这些发物少吃点，香椿和春笋虽然好吃但容易过敏，有这毛病的朋友得悠着点。 春季过敏高发期要特别注意防护。出门戴个口罩能减少花粉刺激；家里床单被套勤换洗晒晒太阳能消灭尘螨。食疗也能帮忙：乌梅抗过敏、金桔维生素C丰富、马齿苋清热解毒。 还有一种药膳——枸杞菊花人参茶非常不错。取枸杞子5克、菊花5克、人参5克用沸水冲泡代茶喝。要是没西洋参就用太子参10克替代也行。这款茶能提神醒脑还养肝明目，适合长时间用脑和熬夜的人群喝。 蔡逸秋和刘敏告诉我们，春分养生得顺应自然、平衡阴阳别盲目进补或过度劳累。把平和的理念融入饮食、作息和情志里就能轻松应对变化了。