这游泳这运动，好处可真是多得数不过来。比如这10分钟的热量消耗，不同泳姿能消耗的能量差别也大着呢，最快的蝶泳甚至能烧掉150卡路里。比跑步还不逊，还不容易拉伤肌肉，是塑形的好帮手。南加州大学的研究就说过，习惯游泳的男性死亡率比其他人低不少，说明这运动还真能让人延年益寿。 不过光说减肥可能不够，它还能改善骨质。大家通常觉得只有举铁才是长骨头的，其实水里的那种全身发力效果也不赖。游泳的时候手脚并用，腿也不闲着，全身肌肉一起锻炼，自然不会像跑步那样容易练出高低肩。 老年人最看重柔韧性和关节问题吧？水里那点浮力刚刚好，让膝盖手腕不用承受那么大压力。蜷缩或者转身这些动作做得顺溜了，关节炎什么的自然就少犯。 水里的环境也挺舒服的。哮喘病人就喜欢这种湿润的空气，呼吸起来比在外面顺畅多了。很多老运动员后来都不喘了。而且水把心脏练得更好了，全身的炎症也跟着降下去了。 心情郁闷的时候去游一圈绝对能缓解。那种“爽”的感觉其实是身体分泌的内啡肽在起作用。再加上呼气吸气深呼吸几下，脑子也跟着轻松下来。 至于皮肤嘛，去海水里泡一泡就当是做天然护理了。盐分和矿物质能帮皮肤排排毒、保保水。 看这一圈下来，游泳简直就是一剂良药。不管是想变美变健康还是想活久点，赶紧跳进水里试试吧。