Namaste。01瑜伽以前，国内的它也挺小众的。现在不一样了，你会发现，大家不光是为了变好看才去练，更看重的是情绪上的改变。那种不急躁、稳当当的感觉，能给人一种由内而外的焕然一新。好多人现在都愿意把瑜伽当成一个情绪管理的法宝。02先说说呼吸，这可是生命的能量线。瑜伽让我们把呼吸拉长、放稳，身体一下子就像松了绑一样。这时候心情就会变得更细腻，那些以前不容易察觉的小情绪波动都能慢慢察觉出来。只要呼吸通顺了，那些被堵在心里的负面情绪也都能被顺出来。03再来看看发声练习。把喉部的脉轮打开之后，紧张的情绪也就有了出口。上课前大声唱诵一下能让人感觉特别开心，低声吟唱可以让恐惧慢慢软化下来。要是觉得心里特别难受，甚至可以学狮吼来发泄一番。只要情绪被激活了并浮现出来了，发声就像是给它们指了一条路。04体式的练习也很关键。情绪不好的时候身体也会跟着受影响。要是觉得自己特别着急上火了就去练阴瑜伽它像一块冰镇的补丁能把你烫到的地方给镇住；要是心情低落了就去练力量瑜伽它能给你充电。通过不同的动作搭配来调整自己的身体状态情绪也能随之变得平稳一些。05闭上眼睛专注呼吸这个过程也特别重要。当情绪涌上心头的时候我们就跟着呼吸慢慢把它们释放出来不要去抗拒也别着急去赶走它们就让它们自然地起伏变化专注本身就是一种疗愈的方式。06冥想其实也不是让脑子变成空的而是让潜意识在清醒的时候变得更灵敏一些。通过有意识的集中注意力我们能发现一些以前没注意到的创伤记忆在一个安全的地方把它们梳理清楚然后把它们放在该放的地方情绪也就变得干净利落了。07Namaste——跟情绪打个招呼吧！瑜伽并不是要把问题扔在一边而是要给问题找个出口；也不是要把情绪压下去而是要让它们温柔地流淌出来。当你愿意把呼吸放慢一些把注意力放在当下的时候身体就会告诉你情绪早就找到了回家的路了！Namaste——向自己的内心深深鞠一躬吧！