快过年了，长沙市中心医院中西医结合科专家提醒大家，冬至节气马上就要到了，咱们现在正处在一年里头最冷的“数九寒天”。老话说“冬至一阳生”，这时候人的阳气刚露头，又特别娇嫩，要是不好好护着，容易被寒气给“打败”。 其实这段时间身体的毛病特别容易出来，心脑血管病、呼吸道感染还有关节疼的人都变多了，老人和体质弱的朋友更是要小心着凉。专家说了，冬天天冷带来的风险其实是方方面面的： 一是身体上的影响。寒气最喜欢往头、腰、脚这些地方钻，搞得气血不通；二是行为上的变化。大家出门少了，太阳也晒不到那么多，心情容易低落；三是生活习惯的问题。如果平时吃东西穿衣不注意，身体的抗寒能力就会越来越差。这些因素凑在一起，说明冬天是咱们全年保健的关键时期。 那到底该怎么在冷天里养身子呢？专家建议咱们得搞个“全方位健康防护体系”： 穿衣服要护好“三关”。咱们头上戴个帽子或围巾护住阳气；腰部别穿得太低；脚上穿厚袜子鞋子保暖。 吃东西要温补忌寒。早上喝点热粥或者汤面暖暖胃；多吃点牛羊肉、鸡肉这些温补的东西；加点生姜花椒效果更好；山药、板栗、核桃也不错。 睡觉作息要跟着季节走。早睡晚起多睡觉；屋子别太干燥；中午开窗透透气；睡前泡泡脚能改善睡眠。 运动锻炼得适度。打打太极、散散步、练八段锦就行，微微出汗就好，别把阳气都散没了。 情绪也得管管。冬天日照短容易让人心情差，咱们要心平气和点。 还有像艾灸、药浴足疗这些中医特色疗法，能针对不同体质来调理身体。 现在大家都很重视养生了，把传统智慧和现代医学结合起来的做法越来越受欢迎。未来还会有更精准的养生方案出来，帮咱们把身体底子打得更牢。 所以说这个冬天既是寒冷的开始，也是阳气生长的起点。咱们得科学认识自然规律，理性用点老祖宗传下来的法子来强身健体。只要咱们既懂自然的道理，又用现代的科学方法护体，这个冬天就能把身体能量攒够了。