很多中老年人晚上睡觉翻来覆去就是睡不着，心里跟长了草似的，还得熬夜来口夜宵。虽然安眠药能让人强制关机，但只能暂时缓解症状。大家常说“药补不如食补”，厨房里那片皱巴巴的陈皮就是天然的安眠药。中医有个说法是“气顺则神安”，陈皮最擅长调理肝气。如果用它搭配其他食材煮水喝，既能安神又能养颜，坚持一周你就能睡得像婴儿一样安稳。这次给大家推荐三碗茶，材料随手可得，步骤也很简单。 第一道是润燥安神的陈皮百合雪梨汤。先把3克陈皮用温水泡软刮干净切成丝，干百合15克用冷水泡10分钟泡软备用。然后把1个雪梨洗净带皮去核切块。把所有材料加600毫升清水放进锅里，先下陈皮和百合小火煮8分钟，再放雪梨慢炖15分钟直到梨肉透亮为止。 这道汤为什么管用呢？因为陈皮能理气解郁，百合能清心除烦，雪梨能降火润燥。睡觉前一个小时喝上一碗，让肺部湿润了、肝火平复了、心火下降了，自然就能关灯睡觉了。 第二道是消食解胀的陈皮山楂苹果饮。把3克陈皮去苦瓤备用。再准备6片干山楂和1个苹果切块。把这些食材加800毫升清水倒进锅里大火煮开后转小火煮5分钟，最后再下苹果煮10到12分钟。 这碗饮料为什么有效呢？山楂能帮助消化积食，苹果中的果胶有养心的作用，陈皮则能帮助理气宽胸。喝完这碗饮料后肠胃清空了、气血顺畅了，躺下就能立刻听到呼噜声了。第二天脸色也不会暗沉精神状态也会很好。 第三道是祛湿安神的陈皮麦冬茯苓茶。把3克陈皮、10克麦冬还有15克茯苓洗净后加900毫升清水倒进锅里大火煮开后小火再煮12分钟最后关火焖5分钟代茶饮用即可。 这三种材料一起搭配为什么管用呢？陈皮有疏肝解压的作用，麦冬可以滋阴清心，茯苓能够健脾祛湿。这三样东西合力能够专门解决睡不踏实、梦多还有压力大的问题。长期喝这个茶睡眠质量会越来越好皮肤也会变得透亮整个人从内到外都精神满满。 我们平时把家里的陈皮按照不同季节轮着喝才是真正的养生之道。这三碗汤食材很容易找步骤也很简单却包含了养生的大智慧。现在就把家里的那片陈皮拿出来泡茶喝吧让今晚从一杯茶开始吧享受一个好的睡眠吧！