大家好，今天是3月20日春分，这个节气的到来给我们带来了美好的春天。Mao Wei医生和李艳娜Li Yanna助理提醒大家要注意身体健康。齐齐哈尔路828号的门诊部二楼全科诊室也在为大家提供服务。春天到了，万物复苏，我们也要顺应自然，把身体调养好。春分这一天昼夜平分，阴阳平衡，是我们调理身心的好时机。 春分这个节气是怎么来的呢？每年公历3月20日前后，太阳到达黄经0°，我们就迎来了春分。这一天昼夜等分、气温适中。在这一天之后，白天会逐渐变长，天气也会越来越暖和。所以这个时候就是调理身心的好时机。 春分有很多传统习俗，比如竖蛋、吃春菜和祭日。竖蛋就是在这一天把鸡蛋竖立起来，听说这时候鸡蛋的平衡感最好。吃春菜就是采野菜回来煮汤喝，寓意平安。祭日就是感恩太阳的恩赐，祈求风调雨顺。 春分养生的核心是平衡阴阳和护肝健脾。养生应该以平和为准则，避免过于寒冷或者过于炎热。 1. 穿衣方面要注意保暖，避免感冒。气温变化大的时候容易引起倒春寒。 2. 饮食方面要省酸增甘。少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物，比如山药、红枣、小米等，这些都能健脾益气。还有必吃的春鲜蔬菜如春笋、荠菜、香椿等。 3. 起居方面要早睡早起，保持良好的作息习惯。尽量在23点前入睡，早上起来开窗通风晒太阳。久坐的人要注意活动身体。 4. 运动方面要选择温和舒展的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。不要剧烈运动出汗过多。 5. 情志方面要保持心情舒畅，不要生气急躁。多亲近自然听舒缓音乐有助于放松身心。 春天容易过敏，所以出门要戴口罩预防花粉过敏；多喝水保持皮肤湿润；少吃生冷辛辣食物保护脾胃阳气。 春分是一个美好的节点，也是平衡身心的起点。希望大家在这个季节里健康快乐！