3月24日，艺人颜如晶在社交平台发布视频，跟网友分享自己的年度减肥成果，视频中她默默流泪、哭红鼻子。虽然颜如晶在过去一年付出了诸多努力，累计跑步1000公里，参加了多项运动挑战，体重却仅仅减少了1.45公斤。医生提醒，体重管理是个长期工程，不能只以秤上的数字论成败。颜如晶从2025年4月的69.75公斤降到2026年3月的68.3公斤，减少了2.9斤。虽然颜如晶通过爬山、跑步、翻轮胎等方式来减肥，但是效果却不如预期。医生认为，要想减重，吃动都有讲究，运动只是体重管理中的一个环节，养成健康可持续的生活方式才是最重要的。 浙中医大二院主任医师贺晓鸣分析认为，在高运动量下如果饮食不合理的话，整体能量摄入可能会抵消运动带来的热量消耗。贺晓鸣指出，管住嘴比迈开腿更重要。颜如晶这一年来不仅跑步1000公里还打卡多座名山和沙漠戈壁徒步。她解锁了半马和全马还完成了一个142.7公里的人车接力赛。 这次减肥经历引发了很多减肥人士的共鸣。专家表示同等重量下脂肪体积约是肌肉的1.4倍。所以两个身高体重完全相同的人会看起来胖瘦不一样。 陈颖静的报道指出多位专家都认为养成健康可持续的生活方式才是最重要的。记者还提到每次称体重结果仍和之前一样甚至不掉还涨让颜如晶感到很难受。 “多知道点儿”板块告诉我们控制总热量的同时有利于保持肌肉维持正常的身体基础代谢。记者陈颖静还给我们介绍了贺晓鸣对于这个问题的看法：减肥界很容易陷入误区认为不额外增加运动量就等于“摆烂”。贺晓鸣说“好好吃饭”才是减重的核心。 陈颖静还提到需要通过摄入由主食蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”来实现均衡营养培养能够融入日常生活的健康习惯。 消息来源：潮新闻·钱江晚报记者陈颖静