小陈在这次考研中没考中，这把他给打击得够呛。湖南省第二人民医院临床心理科的副主任医师漆靖专门研究这些问题。她指出，很多人会因为这事儿不停给自己找麻烦，一直在想如果当时自己再努力一点就好了，结果搞得自己更难受。特别是对那些自我要求很高的人来说，这种想不开简直就是折磨。漆医生觉得，真正的反思是为了以后能更好，而不是不停地在过去里打转。她给小陈支了一招：先换个角度看问题，别一直纠结在失败上。这个时候可以试着停下来做点别的小事，让心情平复一下。她说情绪来了别急着下判断，先让自己冷静下来；一次失败不算什么大不了的事；别人怎么说你也不代表你的价值。漆医生还教了个“三步急救法”：深呼吸三次、认出那个老念头、做点小动作比如摸摸杯子或者走两步。这么做就能把注意力拉回到现在的生活里了。如果真觉得自己扛不住了，别不好意思去求专业的心理医生帮忙。大家都会有难过的时候，别觉得这就是过不去的坎儿。最重要的是记住日子还长着呢，把过去放下才能开始新的生活。