大家看电脑久了眼睛都不舒服吧，尤其是现在大家经常居家办公。你知道吗，平均每分钟眨眼20次能给眼睛保湿，可是专注工作的时候每分钟眨眼只有7次左右。泪液分泌少了，泪膜就破裂了，角膜上皮还会剥脱，干眼就找上门来了。还有啊，长时间盯着电脑睫状肌总是处于紧张状态，久了就像一直蹲着干活的小腿，会抽筋。加上屏幕上的光和周围环境过亮，让眼睛很疲劳，就像站在舞台聚光灯下一样难受。而且现在很多人上班用电脑，下班还刷手机，眼睛根本没有休息的时间。 那么我们该怎么护眼呢？屏幕要摆得离自己至少50厘米远，这样就不会老是近距离盯着屏幕了。还有光线要调好点，显示器放在正前方，视线和屏幕差不多高或者稍微低点。晚上加班的时候可以贴张防蓝光膜还有开护眼模式。每用眼15到20分钟就抬头看看远处的东西持续3到5秒，顺便快速眨眼20次给角膜补水。另外显示器旁放个加湿器保持湿度在40%到60%，喝水的时候也顺便给眼睛“喝水”。 还有个小技巧就是每小时做一次“眨眼操”，轻闭眼再睁大重复10次。下班后用45度热毛巾敷眼睛5分钟缓解干涩酸痛。 吃点对眼睛好的东西也很重要，像深海鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、蓝莓这些富含ω-3脂肪酸和叶黄素的食物每周至少吃3次给视网膜穿层“防弹衣”。如果必须关灯看手机记得开启夜间模式亮度调到最低连续使用不超过30分钟还要定时让眼睛闭一闭养养神。 其实屏幕视疲劳不是什么大问题但一定要重视起来别等到视力下降了才后悔从今天开始好好安排一下你的护眼作息吧！