原来睡午觉竟然有这么神奇的效果？不知道那可真太亏了！ 有句话说得好，养生的关键在于睡觉。乍一听可能觉得有点夸张，其实真有点道理。在四大名著《红楼梦》里，经常能看到贾宝玉、贾母这帮人午饭后都要睡上一觉。道医认为，午睡不仅是习惯，更是一种养生方法。《黄帝内经》讲得很清楚，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，就是说晚上子时阴气最盛阳气最弱该睡觉，中午午时阳气最盛阴气最弱也得休息一下。现在工作时间长、生活节奏快，很多人感觉累得不行。很多人习惯晚睡早起，所以午睡成了大家工作的重要保障。中医觉得，午睡不光能增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率，还能增强身体的防御功能。 虽说午睡对身体有好处，里头的门道还挺多的。只有掌握了诀窍才能达到理想的效果，要是不对路可能还会起反作用。 第一点是午睡前别吃得太撑，也别太油腻。特别是别刚吃完午饭就睡。刚吃完饭胃里装满东西，血液都跑到胃里去了血压会下降，大脑供氧营养也少了点，这就是为啥午饭后容易犯困的原因。要是刚吃完就睡觉会让大脑供血不足不仅没法好好休息反而容易得病；午饭吃太饱会加重胃的消化负担这时候午睡反而不利于消化；要是饭菜太油会让血液变粘稠这时候午睡还可能加重心脏病的毛病。 第二点是时间别太长。如果睡得太久醒来就会不舒服。通常来说午睡是小睡一会儿15到30分钟就行。要是超过30分钟或者更长偶尔一两次没关系但如果长期这样会打乱生物钟影响晚上睡觉的规律。 第三点是姿势很重要。别看只是打个盹儿也不能太随便了，特别是以前中学趴在桌子上还用手当枕头那可是真不好。趴着睡会减少头部供血醒了容易头昏眼花没力气；用手当枕头会压眼球还会让胳膊手发麻刺痛。那正确的姿势该是啥样？一般建议平躺或者侧躺头高脚低向右侧卧是最好的。 最后还得强调下别着凉。中午哪怕是夏天盖条薄毯子也不能少免得寒气入侵腹部最好也盖条毛巾防止凉气跑进来。另外在穿堂风或者风口那里睡觉很容易感冒可不能贪凉。 总之虽然只是小憩一会儿对身体却大有好处看来“睡好子午觉胜过吃补药”这句话真没说错。