2026年春运一开始，陕西省卫生健康委联合省中医药管理局和省疾病预防控制局，办了个主题发布会，特意请来陕西省疾病预防控制中心的刘卫平主任医师给大家讲怎么应对冬春季节交替时的健康风险。刘卫平大夫在会上说，立春前后呼吸道传染病和肠道传染病特别容易扎堆出现。春运期间大家挤在一块儿，坐火车、坐大巴或者逛商场这些地方人多又密闭，流感病毒、水痘病毒还有诺如病毒就容易传开。这种风险主要有两种：一种是通过飞沫或者空气飘来的呼吸道疾病，另一种是通过手摸或者嘴巴接触得的腹泻病，特别麻烦。 为了防得住这些病，专家提出了分级防护的主意。如果是得了呼吸道病的人，最好戴上N95级别的口罩；普通人可以用一次性医用口罩或者外科口罩。不过刘卫平特别强调，戴口罩一定要把嘴、鼻子和下巴都盖住，鼻梁那块要捏紧了才行，一个口罩别戴超过8小时。专家还建议大家养成好习惯，按了电梯按钮或者摸了扶手之后，千万不能拿手去碰脸，必须用流动水加上肥皂洗个至少20秒的手。 咳嗽的时候不要用手挡着，用纸巾或者胳膊肘挡住才安全，这样能挡住大概70%的飞沫。吃饭的时候也别忘了用公筷公勺。刘卫平还提出了个“三位一体”的保养办法：每天晚上好好睡7到8个小时；别吃太油腻，蛋白质和维生素要均衡；平时多出去运动运动。有研究说这么做能让免疫细胞活跃起来大概30%，身体就更不容易生病了。 特殊人群也得注意防护。打疫苗是关键，特别是流感和肺炎的预防针，小朋友还有老人家该打的都要打上。得了慢性病的人要随身带着应急包，里面备点常用药、体温计还有血氧仪。 这次发布的指导意见挺有特点的：第一是把老祖宗的节气智慧和现代科学结合起来了；第二是通过政府、专家和老百姓一起行动来传播信息；第三是不光防病治病，还教大家怎么过健康的日子。 春运期间的健康防护不光是自己的事，也是大家的事。咱们把这些专业知识变成平时的习惯才行。只有这样才能建起一道健康的长城，让大家回家过年都平平安安的。这也是咱们中国在推进健康战略和社会文明进步的一个体现。