大伙儿都知道春天容易生病，身体可得保护好了。人民网辽宁频道转来的消息说，3月27日辽宁卫健委开了个会，请来中国医科大学附属第一医院、辽宁中医药大学附属医院、中国医科大学附属口腔医院的专家们，还有省精神卫生中心和省疾控中心的人，专门讲怎么在春天少生病、养身体。 现在风大也干燥，气温老是变来变去，呼吸道感染、诺如病毒肠炎和过敏性鼻炎都爱冒头。想身体好，吃的要搭配对，还得注意卫生。中国医科大学附属第一医院临床营养科的副主任医师王月提醒咱们，多吃香椿、荠菜、草莓这种本地的应季东西挺好，不过香椿和荠菜下锅前得用开水焯一下才行。要是要吃海鲜，得彻底煮熟了，而且生的熟的案板和刀必须分开用。踏青的时候别随便摘野蘑菇吃，自己带饭最好用保温饭盒装着热乎的，少让孩子碰生冷的东西。 在外头吃饭一定要选那种证件齐全的店，这样不容易吃出毛病。想控制体重千万别搞什么“不吃主食”或者“过午不食”这种极端法儿。主食可以用粗粮代替点精米白面，蛋白质也得有保障。对了，王月还说青少年长个主要靠补钙和补维生素D。补钙首选奶制品、豆制品还有小鱼小虾，每天出去晒晒太阳最好。 至于过敏性鼻炎，冷辉医生说是中医里的“鼻鼽”，分肺气虚寒、脾气虚弱、肾阳不足等类型。很多朋友一到这季节就不停打喷嚏、流鼻涕，老以为是感冒了，其实是季节性过敏也就是花粉症。她给咱们支了六招：一是别吹冷风，早睡早起多活动；二是少吃生冷海鲜和甜腻的东西，多吃红枣核桃这种温补的；三是出门戴口罩防花粉；四是尽量别去花草多的地方；五是用生理盐水冲鼻子或者涂点阻隔剂；六是趁着三伏三九做做穴位贴敷。 春天也是人头晕的时候多的时候，大家别以为晕就是颈椎病或者血压高的问题，更别自己乱调药。出现头晕赶紧去医院查清楚原因。中国医科大学附属口腔医院综合急诊黏膜病科的刘东娟主任还特别说了孩子牙齿的问题：说“少吃糖就不蛀牙”太片面了；还有“乳牙坏了不用管”这事儿危害大。科学防蛀得这么办：别吃糖太多；吃完东西马上漱口；晚上刷牙后别再吃东西；该去医院涂氟或者做窝沟封闭的时候就要去；定期检查牙齿。 对于口腔溃疡也别瞎处理：嘴里含高度白酒只会刺激伤口；多吃维生素C不一定管用还可能伤胃。预防的办法就是作息规律、饮食清淡、早晚刷牙漱口。 精神卫生中心的孙颖医生解释说春天心理问题多也是正常的。这是因为日照变化大、花粉过敏会影响神经递质；还有大家觉得春天是新开始所以压力大。她建议大家23点前睡觉别熬夜；中午眯个20到30分钟午觉；每天晒20到30分钟太阳；多运动快走或者瑜伽每周三次每次30分钟就行；睡前别太剧烈；吃点富含色氨酸的食物晚餐清淡点；心里有事儿及时找医生聊聊。 现在辽宁这边的传染病形势还算稳当。省疾控中心的首席专家于连政介绍说呼吸道病的病例数还是往年那样有点波动不算大事。天气暖和了人走动多了得防流感、百日咳还有诺如病毒拉肚子。他特意嘱咐清明前后踏青聚餐注意三点：一是穿长袖喷驱蚊水防蜱虫和猫狗；二是吃东西必须煮熟切菜板和刀分开洗干净；三是多穿衣服少去人挤人的地方戴口罩。 要是旅途中或者回来后发烧咳嗽拉肚子起疹子千万别自己买药硬扛也别拖着不去医院直接找医生看并把最近去哪儿了、接触过谁告诉医生好让人家对症治疗。