宁波有位男子本来以为退休后可以好好享受清闲生活，没想到在家里变得郁郁寡欢，头痛失眠。他就去医院检查了一下，结果医生告诉他是“适应障碍”。医生给出了6个建议来帮助他。工作了几十年终于退休了，按理说应该是享受清闲的时候，可是这位市民老陈（化名）却一点都高兴不起来。辗转了几家医院都没有找到答案，最后在宁波大学附属康宁医院老年心理科找到了黄凌医生。黄凌医生给他做了专业评估，结果是老陈患上了“适应障碍”。这个病症是指在明显的生活改变或环境变化时产生的短期烦恼和情绪失调，常伴有行为改变。退休对老年人来说就是一次重大生活改变，无法适应新的角色、环境和生活方式时，就会出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪。老陈在自己的岗位上兢兢业业工作了几十年，退休后感觉生活一下子失去了重心，整天无所事事、坐立不安。时间长了，他变得郁郁寡欢、头痛失眠。经过多家综合性医院检查都没查出什么问题。最后孩子们带他到宁波大学附属康宁医院老年心理科就诊。经过专业评估后确诊为“适应障碍”。退休后的适应障碍不仅仅困扰着老陈一个人，很多老年人都有类似问题。宁波大学附属康宁医院老年心理科主治医师黄凌建议，退休老人要调整心态重新审视人生，找到新的意义和目标。她给出了六个建议来帮助退休老人应对这个问题。首先要调整心态，把退休看作是一个新的起点而不是终点；其次要关注身体健康；再次要关注心理健康；第四要调整社交方式和寻找新的兴趣爱好；第五要学会与子女相处；最后要管好自己的财务。黄凌医生还强调说退休并不意味着生活结束而是全新人生的开始。适应障碍在大多数情况下都可以在6个月内恢复正常关键是要积极面对必要时寻求专业帮助。