听说了吗，这事儿还真得说说。春天一来，万物都长精神了，可咱们很多人却感觉身上没劲儿，白天想打瞌睡，晚上又睡不着觉。你是不是也试过在那瞎数羊，数到天快亮了还一点儿困意都没有？市健促中心的专家说了，春困其实是气温变暖和日照变长惹的祸。正好趁着这个世界睡眠日就要到了，咱们得好好关心关心自己的觉到底睡得好不好。 怎么才能把这觉睡踏实呢？先说说咱们平时爱犯的那些错吧。真有人觉得一天必须睡足8小时吗？其实根本不是这么回事儿，主要看你早上起来精神头足不足。要是你睡6小时也能神清气爽，那当然够了。还有人喜欢周末“狂补觉”，想把平时的觉给补回来。哎，那可就大错特错了，这只会把生物钟给打乱了。 还有个事儿得提提，晚上打呼噜难道就代表睡得香？要是鼾声震天响还老停气，那可得小心“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”了。这病会让人的大脑老是缺氧，容易得高血压和心脏病。 做梦就意味着没睡好？那是人家大脑在整理记忆呢。其实真正该注意的是老做噩梦或者醒了就心慌，这可能是心里有事儿闹的。 睡不着就在床上硬躺？那可不是办法。建议你起身去换个地儿活动活动，干点儿叠衣服这种小活计，等真的困了再回床上躺，这样就能让大脑记住“床”和“睡觉”的关系。 至于那些安眠药，大家都怕上瘾不敢吃？其实没那么玄乎。只要找医生对症开药指导着用，基本没啥大问题。 除了这些误区，咱们平时的生活习惯也得改改。白天去跑跑步或者做做瑜伽运动运动吧，每天30分钟就行。这样既能消耗能量让身体有劲儿了，晚上也就好睡觉了。 咖啡因饮料少喝为妙。奶茶、咖啡、浓茶这些东西到了下午2点以后就别碰了。 晚上玩手机千万别玩到太晚。手机屏幕太亮会刺激大脑分泌褪黑素受阻。建议睡前1小时把手机扔一边去。 床品得挑舒服的。枕头太高太低都不行，床垫太软也不行。找个能贴合颈椎的枕头和支撑力好的床垫才是正道。 再给你支一招“白噪音”。比如雨声或者溪流声的那种声音能盖住外面的杂音。听听轻音乐也挺助眠的。 总之吧，春困和失眠虽然挺烦人，但只要咱掌握了这些知识和习惯，好日子还在后头呢！大家一起在春天里做个好梦吧！