冬春换季的日子，气温升了，湿度也乱了，风吹过来的花粉、尘螨，加上阳光里的紫外线越来越强，眼睛可就遭殃了，容易干得难受、痒得想揉。这时候得好好保护眼睛，从几个方面下手就好了。#01 得防过敏跟炎症 春天花粉柳絮多，冬天落下的灰尘也被风吹起来了，眼睛露在外面，最容易出问题。戴个护目镜或者宽檐帽子出门，把过敏原挡在外面。回家后赶紧洗手洗脸，用不含防腐剂的一次性人工泪液洗洗眼睛，把粘在上面的脏东西冲走。千万别揉眼，手上细菌多，一揉反而会让痒得更厉害。实在受不了就拿凉毛巾敷一下。#02 得给眼睛补水保湿 外面空气干燥风大，水分蒸发快，屋里外头温差又大，泪腺分泌不稳定就容易得干眼症。房间里开了暖气空调的话，开个加湿器把湿度控制在40%到60%之间。长时间看手机电脑时容易忘眨眼，要刻意多眨几下眼皮完全合上的动作。晚上洗脸时用热毛巾敷一下眼睛15分钟左右，能让睑板腺通通风。#03 得做好防晒工作 很多人只觉得夏天才需要防晒，其实春天紫外线也很猛。太阳虽然看着暖和，那种穿透性很强的UVA射线可是真要命。出门戴能挡住99%到100% UVA/UVB的墨镜就行，既能防嗮还能挡沙子。太阳照在水面或者玻璃上很刺眼，尽量别看。#04 饮食跟作息得调整好 中医讲春天得养肝明目，这话在营养上也挺有道理。多喝温水保证水分充足，别让身体缺水导致眼睛干涩。多吃菠菜、羽衣甘蓝这种深绿色蔬菜和胡萝卜、蓝莓这类橙黄色水果补充叶黄素和维生素A，对眼睛有好处。#05 特别注意提防病毒性结膜炎 春天流感感冒的也多。要是感冒发烧之后眼睛又红又肿、怕光流泪还分泌眼屎，多半是得了腺病毒引起的红眼病这种传染病。这时候千万别自己瞎买药吃得赶紧去医院看病。如果只是轻微的干涩疲劳用热敷加上人工泪液再少看点手机就能缓解；要是眼红眼痛、视力下降或者分泌物多得不行了，赶紧去眼科看看。责编丨唐祝可