最近天气越来越冷，老王说他觉得胸闷、血压也不太稳。其实这是心脏在抗议寒冷。专家给了我们几个简单的办法，只要坚持做，心脏就能舒服点。 先给身体裹严实点。天冷的时候血管缩得跟绳子似的，心脏就得更用力把血泵出去，这样血压就容易忽高忽低。穿少了真的会出事，去年我邻居老王就是因为没穿厚衣服出门买菜，回来后胸闷得差点送去医院。你出门前摸摸脖子和胸口，如果觉得凉就赶紧加件衣服或者围巾。记住，天气冷的时候千万别为了“锻炼”而让身体受冻。 吃东西也要注意清淡点。高盐食物是血压的罪魁祸首，每天盐别超过一啤酒瓶盖那么多（大概5克），少吃咸菜和腊肉这些重口味的东西。多吃些菠菜、香蕉和苹果这类含钾高的水果蔬菜，能帮身体把多余的盐分排出去。你可以试试清蒸鲈鱼配西兰花这个快手菜：鱼片抹点姜丝蒸10分钟，西兰花焯一下水淋点橄榄油就行。我朋友照着做了以后说吃完一整天都神清气爽。 每天稍微动一动也是好的。别整天窝在沙发上玩手机了，每天抽出20分钟去小区走走或者去公园转转就行。走路的时候慢一点，深呼吸——吸气4秒再呼出来6秒。我经常去河边走一走听听鸟叫感觉特别舒服。有人问跑步行不行？也行，但别一开始就猛冲快跑，要量力而行才安全。上次我同事非要跑5公里结果心慌得不行后来改成每天快走15分钟反而血压更稳了。 心情也别太紧张了。工作压力大或者家里有烦心事容易让血压蹭蹭往上涨。你可以试试这个动作：把手放在胸口慢慢深呼吸，吸气4秒再屏住2秒然后呼气6秒重复3次就能缓解压力了。我闺蜜以前总焦虑血压不稳后来每天上班前做这个现在轻松多了。 这些习惯都要坚持做才有用呢！秋冬容易犯困容易犯懒但你只要坚持下来身体肯定会给你惊喜的。如果胸闷得很厉害或者血压一直高千万别硬撑着赶紧去医院看看别自己瞎琢磨哦！