节气更替时，人体状态也会随之波动；3月20日进入春分，昼夜等长，万物转入阴阳相对平衡的阶段。医学观察显示，每到此时期，中老年人就诊率较平日约增加15%，常见问题集中睡眠障碍、消化不良和情绪波动诸上，已引起业内关注。北京中医药大学王教授指出，春季阳气升发，部分人容易出现“肝气郁结”。临床数据显示，约60%的中老年患者在换季时会出现不同程度的气血失调，这与节气变化带来的身体调节压力密切涉及的，需有针对性地调整。
春分的核心在“均衡”。对中老年人来说，养生不在“补得多”，而在“过得稳”：情绪稳、作息稳、运动稳、饮食稳。守住不熬夜、不久卧、不逞强的底线，吃好当季清淡家常的一日三餐，把每一次换季当作一次生活方式的校准，才能在春意渐浓之时，把健康的主动权握在自己手中。