家人们，这次咱们呼伦贝尔市疾控中心把2026年3月的传染病风险提示放出来了，说三月天气变来变去，学校和幼儿园都开学了，人群一扎堆，流感和诺如病毒肠炎发病的几率肯定得增加。疾控中心特地嘱咐大家伙儿，得防着这两样病。 还有个坏消息，感染性腹泻一直在上涨。特别是诺如病毒引起的腹泻，从10月一直闹到3月都算高发期。这病毒特别厉害，谁都能得，哪怕你吃得少也可能中招。一上来就是呕吐拉稀，有时候还发烧肚子疼。 小孩子多半是吐，大人大多是拉。发病快得很，一两天就完事了，但传染性很强。主要是通过脏东西吃进去、喝进去或者摸了脏东西再摸嘴巴传染的。 咱们得把这些事记心里：吃饭上厕所前后必须洗手，最好用肥皂搓个20秒，那种带酒精的湿巾可不管用。生水别喝，蔬菜洗干净再煮透，尤其是生蚝这类贝类，一定要熟透了吃。 生病的人最好别乱跑，至少隔离到病好之后三天。这期间要勤洗手，别和家里人靠太近吃饭睡觉，更不能去做饭照顾老人小孩。 房间要通风打扫干净，地面要是被吐过或者拉过就得用含氯的消毒液去擦。 最后还得讲究健康的生活方式，早睡早起多运动，身体才硬气。 话说回来，流感现在也没彻底结束。前阵子病例虽然少点了，但开学后可能又要变多。这次主要还是H3N2亚型在作怪，大家得接着盯着它。 流感是病毒引起的呼吸道传染病。感冒和隐性感染者都是传染源，打喷嚏、咳嗽飞沫都能传病。 得了流感一般会发高烧头痛肌肉疼，嗓子也疼鼻子也堵还怕冷没力气。 预防流感最好的办法是打疫苗。每年病毒都会变样，WHO会根据监测数据调整疫苗配方来保证效果。只要不是有禁忌症的人，6个月以上都应该每年去打一针。 平时出门记得戴口罩；咳嗽打喷嚏别用手捂嘴；家里要经常开窗换气；手脏了就要洗；回家第一件事也是洗手；门把手这类东西可以用湿巾擦擦消毒。 一旦感觉自己发烧咳嗽了就要尽量少出门；出去得戴口罩；别把病传染给别人；要是实在难受得厉害赶紧去医院看病；饮食作息要规律运动也要适度才行。