灵芝孢子确实是个养身的好东西，它里头有好多活性成分，像灵芝三萜、灵芝多糖，可不少人吃了很久效果也不明显。其实啊，吃法对了才是关键。 第一种方法是用40℃以下的温水冲服破壁灵芝孢子粉。记住这个水温很重要，因为孢子粉怕高温，超过60℃活性成分就被破坏了。每次抓3到5克搅拌均匀，空腹的时候吃最好。 要是觉得孢子粉的苦味难以下咽，可以试试加点蜂蜜或者温牛奶。拿3克孢子粉加一勺蜂蜜或半杯温牛奶一起搅拌喝。蜂蜜能中和苦味还滋阴润燥，温牛奶补充蛋白质。 老人和小孩如果喜欢喝粥汤，把孢子粉加进去也是个好办法。比如熬小米粥或者银耳汤的时候，关火前5分钟把3到5克孢子粉倒进去搅拌一下。这时候粥汤温度刚好降到40℃左右。 经常出差或者懒得泡的人可以买灵芝孢子胶囊或者片剂直接吃。这种产品剂量精准不用操心水温比例还方便携带。 想让效果更好的话还能搭配中药材煲汤。比如炖鸡汤或者排骨汤快炖好前10分钟放5克孢子粉进去再焖一会儿。这样孢子粉和中药能互相配合。 不过要注意吃孢子粉的时候别喝浓茶也别吃萝卜。每天吃的量别超过5到10克就行。孕妇、哺乳期的女性还有过敏体质的人最好先问问医生意见。 总之啊把灵芝孢子给吃对了才能起到作用。