很多人平时只盯着脸上的气色和身材变化，很少注意舌头的状况，连舌头发白、长溃疡或者有齿痕这种小事都不当回事。其实，舌头就像人体的“天气预报”，能把脏腑功能和气色给透个底儿。咱们把舌头的健康密码拆开来看，学会怎么判断问题根源，就能把养生调理做得更到位。 第一部分咱们来看怎么看舌头。正常的舌质应该是淡红色的，如果变成了苍白色，多半是气血不足了，这种人经常觉得没劲、头晕、怕冷；要是偏红甚至变成绛红色，那就是身体里热邪旺盛了，嘴里会发干发苦还便秘；舌质青紫的话就得小心了，说明气血运行不畅了，可能会手脚发麻或者痛经。通过这些颜色变化咱们就能大概判断出自己的气血和脏腑状态了。 再说说舌苔。正常的舌苔应该是薄白且湿润的。要是舌苔变得又厚又腻还发白，多半是脾胃里湿气太重了，平时吃油腻的东西或者消化不良就容易这样；舌苔黄得很厚的话，那就是湿热内蕴了，嘴里可能会有口臭、吃东西没胃口；要是舌苔剥落了或者直接没了舌苔，那可能是胃阴不足或者气阴两虚的表现，得注意滋阴养胃。 接下来聊聊常见问题的解决办法。 舌头溃疡大多是胃火太大或者缺维生素B引起的。发作的时候用淡盐水漱漱口能杀菌消炎，同时别再吃辛辣刺激的食物；平时多吃糙米、燕麦这类富含B族维生素的食物；也可以在医生指导下补点维生素制剂；还可以用菊花、金银花泡水喝来降降胃火。 舌头边上有齿痕一般是脾虚湿盛造成的。这种人少吃生冷的东西；多吃山药、茯苓、芡实这类健脾祛湿的东西煮粥喝；平时也可以艾灸足三里和中脘穴来增强脾胃功能；坚持一段时间齿痕就能慢慢消下去。 舌头偶尔发麻可能是吃东西太烫或者被压着了，但要是经常麻就要小心气血不通或者心脑血管出问题了，得赶紧去医院看看；平时多吃黑木耳、洋葱这类活血化瘀的食物；别总坐着不动，多活动活动促进血液循环。 最后是护舌的细节。很多人刷牙只刷牙齿不刷舌头。其实舌头上很容易残留细菌和食物残渣。每天刷牙后用软毛牙刷轻轻刷一下舌面就行了；也可以用专门的刮舌器；这样能保持舌面干净。 还要注意别吃太烫的东西以免烫伤黏膜；别用牙咬舌头或者用尖锐的东西刮舌苔；还要戒烟限酒少刺激舌头。 总之舌头跟健康关系很大。学会看舌头的信号并掌握调理方法就能及时发现隐患了。关注这篇文章获取更多实用养生知识吧！