手动@老板，复工头两天尽量给大家安排点轻松的活儿。大家伙儿长假后一回来，普遍都觉得没劲儿，有的还失眠、不想吃饭。这心里状态咋调整回来？陕西省人民医院心身医学科的孙彦主任就给支招了。孙主任说，春节假期结束后，咱们要是从躺着玩变成上班上学，身体和脑子肯定不乐意，这叫“节后综合征”。说白了就是节奏乱了套，主要表现在生理节律不对、没动力、脑子转不动这三块儿。为啥会这样？大多是因为假期里那些坏习惯没改过来。比如报复性熬夜，晚上不睡白天睡；旅游太赶脚，身心没真放松；天天饭局应酬，休息太少；还有把事都攒着不做，到了上班前慌得不行。想让身心平稳点过渡，关键得咱自己动手调节，别硬挺着。复工前两天别急着干大项目，可以先从收拾文件、回个邮件这些小事入手，慢慢找回工作的节奏。平时生活也要有个谱儿：几点起床就几点起，睡前半小时放下手机，让身体自己分泌褪黑素；多晒晒太阳，有助于把生物钟调顺了；没事多溜达溜达、跑跑步；坐久了也别老瘫着，一小时就得起来动一动。另外，陕西省人民医院心身医学科的李梅医生也提醒大家，“节后综合征”通常过个一两周自己就好了。要是发现自己情绪一直低落、啥都不想干、自责没力气，还老是睡不着觉或者早醒，身体老不舒服，这些症状连着超过两周还没改善，最好还是去看看医生或者找专业人士聊聊。专家觉得这就像咱们身体给生活节奏发的调整信号，告诉咱们换个方式得慢慢来。咱们只要作息规律点、活动适度点、任务安排得有序点，身心就能顺顺当当地过渡了。