哎呀，老是爱生气可别动不动就吃药啊！来给你安利几个非药物的调理法子，帮你稳住这喜怒无常的脾气。生活里谁还没点糟心事？有人笑一笑就过去了，有人却气得七窍生烟。偶尔发发火是好事，可要是动不动就想发火、脾气火爆，那可就真伤身体了，像胸闷、睡不着觉、吃饭都没胃口这种毛病就会找上门。不少朋友想调理一下又不想吃药，其实咱们完全可以从吃的、心态上和生活习惯上入手。下面我就把这个法子分享给你。 首先说说吃的方面：把火气给吃下去。 第一点就是多吃点能舒舒服服疏解肝气的东西。你老发脾气容易让气郁结在那儿，就给身体来点温和的食材吧。像芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子还有柑橘这些果蔬都行，性质很平和，吃了能把那股火气给压下去。另外小米、糯米还有莲子这类东西能滋养心神，特别适合拿来煮粥吃，专门对付因为生气导致的睡不好觉和烦躁。 第二点就是别碰那些容易让人上火的硬货。像辣椒、花椒、生姜、大蒜这些辛辣的东西就少沾为妙，吃多了容易“火气上升”，让人更难控制情绪；还有油炸烧烤这类油腻的东西吃多了也不好，身体负担太重了内分泌就容易失调，间接把情绪也给搞乱套。还有浓茶和咖啡这种刺激性的饮品也尽量少喝，特别是下午和晚上喝，那不是害你睡不着觉吗？ 接着聊聊心态这块儿：别让自己老是被动地生气。 第一个小技巧就是掌握3个即时控怒的方法。遇到烦心事别急着发作，试试这几招。第一个方法深呼吸：闭上眼用鼻子慢慢吸气，憋住3秒再用嘴慢慢吐气，重复5到8次能快速放松身体；第二个是转移注意力：赶紧换个地儿看看窗外或者刷个搞笑视频；第三个是默念“冷静”：心里一直跟自己说“冷静点没什么大不了”。 第二个法子就是找点兴趣爱好把坏情绪给释放出来。很多人爱发火其实是心里的垃圾没地方倒。你可以画画、写字或者侍弄花草树木这些事儿一专心起来身心就放松了；再不然听听舒缓的音乐也管用。 第三个建议就是找个人倾诉一下别把烦恼都憋在心里。心里有不痛快说出来就好了，找个信得过的朋友或家人聊聊天既能发泄情绪还能得到安慰；要是不想对人说写日记也不错。 最后讲讲生活习惯：好的习惯是情绪稳定的地基。 第一点要保证睡够觉别让情绪失控。熬夜睡太少的人往往脾气特大建议每天睡够7到8个小时晚上11点前就睡下吧；睡前泡泡脚喝杯热牛奶别看太刺激的剧。 第二点要坚持运动释放压力。运动是最好的“开心药”建议每周动个3到4次跑步、快走、瑜伽或者太极都行特别是瑜伽太极能配合呼吸动作平复心情。 第三点作息规律别累垮了自己。老是熬夜加班作息乱身体累垮了心里就受不了一点小事就爱发火建议有个规律的作息时间表工作和休息分开点工作一个小时就起来走动走动周末多出门呼吸呼吸新鲜空气亲近大自然心情自然就舒畅了。 总之生气不用吃药咱们靠吃的、心态调整和习惯改善就能慢慢好起来关键是坚持把这些法子变成日常习惯不仅发火少了身体也更健康心情更平和记住情绪是自己能掌控的学会跟自己和解才能过上更快乐的日子。