大家好，今天我想和大家分享一下早睡早起的好处。其实，晚上12点睡，早晨6点起，这是一种“猫冬”模式，而9点睡3点起，这是“春生”模式。我们的身体应该顺应自然规律，像种子一样春生、夏长、秋收、冬藏。 比如说，一天里的3点到9点就像春天，阳气从肝升起，像播种下种子；9点到下午3点像夏天，阳气充于心，万物茁壮；下午3点到晚上9点像秋天，阳气收于肺，麦子渐黄；晚上9点到凌晨3点像冬天，阳气潜入肾，颗粒归仓。晚睡会耗损阳气，早起会封杀阳气，一动一静都卡在节点上才不会伤根本。所以晚睡晚起的习惯要改变了，不如尝试一下9点睡3点起的生活模式。 早上5点就是春天的惊蛰时刻了。这个时候阳气欲出，人必须醒。怎么“生”阳气呢？可以在早上5点睁开眼睛后，先活动半小时再考虑回笼觉，这样就不会让阳气憋在体内了。 如果晚上睡得太晚或者早上起不来，会导致肝气升不上去和脾气大。而且肝主酸，天天腐蚀肾的话就会造成慢性自损。根据调查数据显示，全国肾病超过1亿人。所以我们要注意保护肾脏和肝脏健康。 早上起床其实就是一分钟的事情。5点睁眼的时候心里可能会挣扎一番，但是真正起来活动十分钟跳绳、伸伸懒腰、喝杯温水后，就不会那么困了。如果实在太困的话也可以先活动半小时再去睡回笼觉。 中午还可以补20分钟午休时间养心保电容量。其实睡眠并不是以时长计算的而是时间段。晚上9点到凌晨3点是金不换的“日冬”，这个时候要好好休息修整身体。 民间谚语也有说过“早睡早起第一大补”，“睡眠占养生十分之七”。所以这个黄金时间段我们要好好把握住再配合心态、饮食还有及时调息各占一成你就拿到了健康长寿的70%门票啦！ 王阳明和南怀瑾都曾提到过睡觉是一种修行呢！“饥来吃饭倦来眠”，“吃饭吃饭，睡觉睡觉”，这就是最简单的修行方式啦！我们平时不要睡前千般思醒后万般愁反而要好好享受睡眠带来的放松和修复哦！工作与睡眠各占生活50%，缺一不可呢！ 所以从今晚开始咱们把闹钟往前拨一拨吧！早点睡早点醒把人生调到“春生”模式。记住：控制早晨的人才能控制人生，按时入睡的人才配谈掌控未来啊！