每次秋天到了，砂糖橘就成了家里最受欢迎的水果，它个头小、剥皮方便、味道清甜，价格也很亲民。很多年轻人甚至把它称为“追剧神器”。但鲜少有人知道，砂糖橘的起源地其实是广东四会黄田镇的沙塘坑村。因为它的果肉沙沙的，甜如砂糖而得名，已有四百多年的栽培历史。砂糖橘树中等大小，树冠呈圆头形，根系像网一样密集；叶片深绿，叶缘锯齿很深，翼叶小巧；花也不大但很完全。 这些砂糖橘不仅好吃还营养丰富，一颗就能给我们带来很多健康好处。比如它含有丰富的维C、钾、胡萝卜素和膳食纤维等。虽然它们个头小，却给我们带来不少惊喜。把它的好处拆开来看： 首先是健脾清肠，刺激消化液分泌，缓解腹胀和食欲不振。如果偶尔吃撑或呕吐后感到不适，吃几瓣砂糖橘就能缓解肠胃问题。 其次是润肺化痰，帮助清理呼吸道中的痰液。特别是咳嗽痰多或者感觉胸口不舒畅的时候，它就像一位贴身秘书一样帮你理顺呼吸。 还有一点就是它是血管清道夫，保护心脏健康。研究显示它富含多种植物化合物和黄酮类物质，能够抗氧化并改善血管弹性。 此外还有抗疲劳的作用，因为柠檬酸进入体内后转化为碱性成分帮助加速乳酸代谢。 虽然砂糖橘好处多多，“炫”个不停可不是什么好事啊！过量食用会给身体带来不少负担。主要有三个方面需要注意： 第一就是胡萝卜素过多也会导致皮肤发黄。这时候只要停吃一周就能恢复正常。 第二是糖分过高容易引发口腔问题。因为砂糖橘的含糖量约为11%，吃10瓣就快接近每日糖分摄入量了。高糖环境给细菌提供了滋生场所导致口腔问题频发。 第三就是热量堆积容易导致肥胖。虽然每100克只有42卡路里左右的热量，但吃多了容易超标。 所以我们要注意适量食用——每天3到5瓣就够了。不同人群建议量略有差异：成年人可以吃3到5瓣；儿童、糖尿病患者和肾脏疾病患者要控制在2瓣以内。 如果不小心吃多了也不用太担心，多喝水搭配凉性食物可以帮助中和体内热气加速代谢排出体外。 如果你觉得皮肤发黄、口腔溃疡或者体重飙升过快时就赶紧停止食用并及时就医检查一下吧！ 最后要提醒大家：虽然砂糖橘好吃又有营养，但再甜的水果也不能替代均衡膳食。让这个秋天有CQU的陪伴，享受健康美味的同时保持平衡饮食吧！