以前老听别人说耳机戴久了耳朵会聋，觉得挺夸张的，结果有一天居然真的上热搜了。现在很多年轻人都把耳机当成了身体的一部分，地铁上、办公室里、宿舍里都少不了它。可大家也开始担心，频繁戴耳机真的会把耳朵弄坏吗？其实吧，这个问题没有那么绝对，主要是要看用耳机的这个“度”。为什么耳机听起来会伤到听力呢？ 国际上研究指出，每天戴耳机超过1小时，声音超过60分贝，耳蜗里的毛细胞就会加速老化。而且，如果是把耳机塞进耳道里的话，封闭的空间会让声音再上升7到9分贝。如果这个数值超过了110分贝，那听力损伤就真的不可逆了。 除了耳朵会给出警告信号外，身体其实也会告诉你是不是戴太久了。比如头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝这些症状往往不是一下子就显现出来的，而是几年后才会集中表现出来。到了那个时候再察觉的话，可能已经造成慢性损伤了。 所以如果想继续戴耳机又不想伤耳朵的话，“60-60-60”的原则是要牢牢记住的。音量要控制在60分贝以下，也就是把手机自带的音量条拉到一半就好；音量占最大音量的60%以下，给耳朵留一点缓冲；连续佩戴时间不要超过60分钟。 日常生活中还有一些习惯需要注意加固这三道锁：第一点是睡觉的时候绝对不要戴耳机。侧睡的时候耳朵被压着很容易变形，鼓膜也会受到刺激。如果睡着了没摘下来的话，佩戴时间就会无限延长。 第二点是能选择头戴式就不要选择耳塞式。头戴式接触面积大一些压强也小一些，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对要小一些。不管是哪一种类型的耳机都不能超过60分钟这条红线。 第三点是在嘈杂环境里要先把耳机关掉。比如地铁里、咖啡厅里或者工地上这些地方本来噪音就很大了如果再把音量调高的话只会给耳朵更多负担。与其让自己加班不如外放或者用扬声器吧。 听力损伤主要分为两种类型：一种是传导性听力损失。这种情况下声音传导被堵塞了表现为低音听不清说话有回声。常见的原因有感冒、游泳呛水还有飞机降落时没有做吞咽动作。 另一种是感音神经性听力损失这种情况下内耳毛细胞或者听觉中枢出问题大脑收不到清晰信号就像电台静音了一样一旦发生多是永久性损伤没法修复了。 所以为了延缓听力衰老我们需要保持健康饮食规律作息远离熬夜和过度劳累如果发现自己听力波动要赶紧去医院检查一下25岁以上的人每年做一次纯音测听还是有必要的。 在家里也可以下载专业测声App站在门口就能估算环境分贝如果长时间超过80分贝就说明该减少暴露了耳朵不会说谎它只会在多年后告诉你曾经有多爱它现在就有多后悔从今天起把“60-60-60”刻进肌肉记忆让好听力陪你走到更远的未来。